---

ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！シル レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

みそヨーグルトはコクがあるのにさわやかな味わいです。焼く前に漬床をきちんと取り除くと油ハネを防ぎます。

生活改善のポイント

ヨーグルトを使うことで、みその量を減らして減塩します
豚肉は疲労回復に役立つビタミンB1を含みます

材料(2人分)

豚ヒレ肉 120g
塩 少々
こしょう 少々
(A)
プレーンヨーグルト 大1 1/2
みそ 小2
酒 小2
にんにくのすりおろし 少々
植物油 小1
リーフレタス 4枚
カリフラワー 1/4株
ブラックペッパー 少々

作り方

（１） 豚ヒレ肉は1cm厚さに切り、塩、こしょうをふり下味をつける。バットにAを合わせて混ぜ、豚ヒレ肉を入れてからめ約20分間漬ける。
（２） （１）のみそを取り除き、フライパンに油少々を熱して両面を色よく焼く。
（３） カリフラワーは小房にして塩ゆでし、リーフレタスは食べやすくちぎる。
（４） 器に（２）を盛り、（３）を添え、好みでブラックペッパーを振る。

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！シル レシピ】を参考にしてみてください。

「健康をサポートする医療保険 健康のお守り」では、種類豊富なオプションからオーダーメイド感覚で組み合わせでき、自分にピッタリのプランの選択が可能です。
また、高血圧症・脂質異常症・高血糖症のいずれかの治療を目的とする投薬治療を受けたときに給付金をお受け取りいただけます（医療⽤健康回復⽀援給付特約(特定投薬治療給付型））。
さらに、これらの生活習慣病が重症化することで発症する重大疾病や合併症を予防するための「生活習慣病サポートサービス」をご利用いただくことが可能です。

＞「健康をサポートする医療保険 健康のお守り」はコチラから ※外部サイトに遷移します

＞その生活の乱れが「生活習慣病」につながるかも…… 生活習慣病の予防と重症化予防に役立つ医療保険に注目！

記事提供：リンクアンドコミュニケーション

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。

【あわせて読みたい】

【満腹♡低カロリー！シル レシピ】鶏のたっぷりごま焼き［212kcal］

【満腹♡低カロリー！シル レシピ】野菜ロールハンバーグ［223kcal］

やせている人が“健康のために食べているもの”ランキング！３位は“納豆、１位は？

戻る