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リンククロスシル

2022.04.19

【大満足♡糖質オフ！シルレシピ】ヨーグルトムース［糖質10g］

リンククロス編集部

糖質制限中の方が、糖質オフを意識しつつ満足感のある食事を楽しむためには、
低糖質な食材を積極的に取り入れることがポイントです♪

また、糖質制限を無理なく続ける秘訣は、レパートリーをたくさんもっておくこと。

【大満足♡糖質オフ！シルレシピ】では、管理栄養士が考案した、“糖質オフでも大満足のレシピ”をご紹介します。
血糖値が気になる方や、美容やダイエットのために糖質制限をしている方は、是非、レパートリーに加えてくださいね♡

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ヨーグルトに卵白の泡立てを混ぜるだけ！甘酸っぱいみかんをトッピングしていただきます。

生活改善のポイント

ヨーグルトに含まれる乳酸菌はお腹の調子を整える働きがあります
みかんには免疫力を強くしたりストレスを和らげるビタミンCが豊富です

材料(2人分)

粉ゼラチン 4g
水大3
（A）
牛乳 1/2カップ
砂糖小1
プレーンヨーグルト 1/2カップ
（B）
卵白 1/4個分
砂糖小1
バニラエッセンス少々
みかん 1/2個
（C）
レモン汁小1/2
砂糖小1/2

作り方

（１）粉ゼラチンは水に振り入れて混ぜ、透明になるまでふやかす。
（２）なべにAを入れて火にかけ、砂糖が煮溶けたら火からおろして（１）を加えて溶かす。ヨーグルトを加えて混ぜ、あら熱をとる。
（３）乾いたボウルにBの卵白を入れて泡立て、途中で砂糖を加えてかたく泡立てる。（２）に加えてさっくりと混ぜ、エッセンスを落としてさっと混ぜ、器に流して冷蔵庫で冷やし固める。
（４）みかんは薄皮をむいて実を大きくほぐし、Cをからめておく。
（５）ムースが固まったら（４）をのせる。

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糖尿病の予防は、日ごろの食生活と生活習慣がとても大切です。
ぜひ、【大満足♡糖質オフ！シルレシピ】を参考にしてみてください♪

また、既に糖尿病の方も、日ごろの糖質コントロールは大切です。
糖尿病は一度発症すると完治が難しいため、「血糖値をコントロールしていかに重症化を防ぐか」が治療の目的になります。
糖尿病の方には、「糖尿病の方の医療保険ブルー（糖尿病患者向一時金給付医療保険）」重症化予防にも役立つ糖尿病患者さん向けの保険もおすすめです。
糖尿病患者だから保険加入できないと思っていたあなたも、これを機に検討してみてはいかがでしょうか♪

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