メニュー閉じる

リンククロスシル

2021.11.30

【満腹♡低カロリー！シルレシピ】春菊の和風ジェノベーゼスパゲッティ［255kcal］

リンククロス編集部

ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！シルレシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

記事画像

和風ジェノベーゼソースは、春菊とごまの名コンビ。春菊とごまの良い香りは、どなたにも喜ばれ親しみが感じられます。

生活改善のポイント

春菊のカロテンはバジルの2.5倍、ビタミンCとEも豊富

材料(2人分)

スパゲッティ（乾） 100g
春菊 80g
にんにく 1/2かけ
(A)
白練りごま小2
しょうゆ小1 1/2
ごま油小1
一味とうがらし少々

作り方

（１）春菊はかたい軸を除き、熱湯でゆでて水にとる。水けをきつく絞ってこまかく刻み、包丁でさらにたたく。
（２）にんにくはみじん切りにする。
（３）ボウル（１）と（２）、Aを混ぜ合わせ、一味とうがらしをふる。
（４）たっぷりの湯を沸かして1％濃度の塩（分量外）を加え、スパゲッティをゆでる。
（５）ゆでたてのスパゲッティを（３）であえ、手早く混ぜ合わせ、器に盛って、あれば春菊の葉少々を添える。

記事画像

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！シルレシピ】を参考にしてみてください。

「健康をサポートする医療保険健康のお守り」では、種類豊富なオプションからオーダーメイド感覚で組み合わせでき、自分にピッタリのプランの選択が可能です。
また、高血圧症・脂質異常症・高血糖症のいずれかの治療を目的とする投薬治療を受けたときに給付金をお受け取りいただけます（医療⽤健康回復⽀援給付特約(特定投薬治療給付型））。
さらに、これらの生活習慣病が重症化することで発症する重大疾病や合併症を予防するための「生活習慣病サポートサービス」をご利用いただくことが可能です。

＞「健康をサポートする医療保険健康のお守り」はコチラから ※外部サイトに遷移します

＞その生活の乱れが「生活習慣病」につながるかも…… 生活習慣病の予防と重症化予防に役立つ医療保険に注目！