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2021.04.27

【満腹♡低カロリー!シル レシピ】ちゃんぽん風煮こみラーメン[176kcal]


ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー!シル レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

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たっぷりの野菜から出たうま味と栄養をスープごといただきます。

生活改善のポイント

スープを少なめにすることで減塩効果がアップし、安心して食べられます

材料(2人分)

豚もも赤身薄切り 60g
塩、こしょう 各少々
もやし 50g
キャベツ 1枚
玉ねぎ 50g
ピーマン 1個
にんじん 30g
生しいたけ 2枚
ちくわ 1本(30g)
(A)
中華スープの素 小1/4
水 2 1/2カップ
酒 大1
塩 小2/3
こしょう 少々
中華麺 2/3玉
ごま油 小1/2

作り方

(1)もやしはひげ根をとり、キャベツは短冊切り。玉ねぎは太めのせん切り、ピーマンは乱切り、にんじんは短冊切り、しいたけは薄切り。ちくわは輪切り、豚肉は一口大に切り、塩、こしょうをしておく。
(2)なべにAを煮立て、(1)を入れて煮、塩、こしょうで調味する。
(3)固めにゆでたラーメンを入れてさっと煮、ごま油を加え器に盛る。

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毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です!
是非、【満腹♡低カロリー!シル レシピ】を参考にしてみてください。

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記事提供:リンクアンドコミュニケーション

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