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「減塩レシピって、味が薄くて美味しくない」そんな風に思っている方、いませんか？
健康は気になるけど、毎日の食事は楽しみたいですよね。

【美味しく♡減塩！シル レシピ】では、管理栄養士が考案した、“減塩でも美味しいレシピ”をご紹介します。
血圧が気になる方はもちろん、そうでない方も、是非、作ってみてください♡

4人分くらいをまとめて作ると、作りやすいです。小麦粉を混ぜすぎると粘りが出るので、手早く、きるように混ぜましょう。

生活改善のポイント

パンの材料として加えることで、乳製品を無理なく食べることができます
牛乳、チーズなどの乳製品は吸収されやすいカルシウムを豊富に含みます

材料(2人分)

小麦粉 3/4カップ
ベーキングパウダー 小1/2
バター 大1 1/3
砂糖 大2 2/3
卵 大2/3個
牛乳 大4
プロセスチーズ 20g

作り方

（１） 小麦粉とベーキングパウダーは合わせてふるっておく。
（２） チーズは1cm角に切る。
（３） ボウルにバターを入れて泡立て器で練り、砂糖、卵、牛乳の順に加えてよく混ぜる。
（４） （１）を加えて木じゃくしできるように混ぜ、（２）を加えてざっと混ぜる。
（５） 薄く油を塗った型に（４）を等分に入れ、蒸気の上がった蒸し器に入れて強火で20分蒸す。

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
塩分の摂り過ぎは高血圧をはじめ全身にさまざまな影響を及ぼすため注意が必要です。
是非、【美味しく♡減塩！シル レシピ】を参考にしてみてください。

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記事提供：リンクアンドコミュニケーション

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。

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