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ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！シル レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

「焼きさんまと中華そば」という意外性のある組み合わせは、びっくりするくらいのおいしさが隠れていました。1人1尾は多い時こそ、いろいろな料理法を楽しみましょう。

生活改善のポイント

さんまには血液をサラサラにしてくれる不飽和脂肪酸が豊富

材料(4人分)

さんま 1尾
中華めん（蒸し） 2玉
ごま油 大1
(A)
しょうゆ 大2
酢 小2
おろししょうが 大1
万能ねぎの小口切り 3～4本
大根おろし 1/4本分
すだち 1個
七味とうがらし 適宜

作り方

（１） さんまは頭、内臓を取りよく洗って水けをとり、薄く塩（分量外）をしてグリルで焼き、身を大きめにほぐしておく。
（２） フライパンにごま油を熱し、中華そばをほぐしながら炒め、Aを加えて調味する。さらに（１）を入れて全体に混ぜ合わせ、万能ねぎを入れてさらにひと混ぜし、火を止める。
（３） 器に（２）を盛り、大根おろしをのせ半分に切ったすだち、七味とうがらしを添える。

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！シル レシピ】を参考にしてみてください。

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記事提供：リンクアンドコミュニケーション

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