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2021.10.19

【美味しく♡減塩!シル レシピ】ほうれん草リゾット[塩分1.9g]


「減塩レシピって、味が薄くて美味しくない」そんな風に思っている方、いませんか?
健康は気になるけど、毎日の食事は楽しみたいですよね。

【美味しく♡減塩!シル レシピ】では、管理栄養士が考案した、“減塩でも美味しいレシピ”をご紹介します。
血圧が気になる方はもちろん、そうでない方も、是非、作ってみてください♡

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ほうれん草の香りがお口いっぱいに広がります。米から作る、本格的なリゾットです。

生活改善のポイント

粉チーズを利用して薄味でもコクがある
野菜がたっぷり、1品で野菜を60g強とることができます

材料(2人分)

ほうれん草 50g
玉ねぎ 50g
にんじん 15g
セロリ 10g
植物油 小2 1/2
米 100g
ブイヨン 1カップ
塩 小1/3
こしょう 少々
粉チーズ 2g

作り方

(1) 野菜は全てみじん切りにする。
(2) フライパンに油を熱し、野菜を炒める。米、ブイヨンを入れ、沸騰したら火を弱めやわらかくなるまで煮る。
(3) 最後に塩こしょうで調味し、粉チーズをふる。

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毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です!
塩分の摂り過ぎは高血圧をはじめ全身にさまざまな影響を及ぼすため注意が必要です。
是非、【美味しく♡減塩!シル レシピ】を参考にしてみてください。

「健康をサポートする医療保険 健康のお守り」では、種類豊富なオプションからオーダーメイド感覚で組み合わせでき、自分にピッタリのプランの選択が可能です。
また、高血圧症・脂質異常症・高血糖症のいずれかの治療を目的とする投薬治療を受けたときに給付金をお受け取りいただけます(医療⽤健康回復⽀援給付特約(特定投薬治療給付型))。
さらに、これらの生活習慣病が重症化することで発症する重大疾病や合併症を予防するための「生活習慣病サポートサービス」をご利用いただくことが可能です。

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記事提供:リンクアンドコミュニケーション

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。

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