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ＭＹひまわり（健康サービス）

2021.03.24

【シルレシピ×旬のヘルシー時短レシピ】オレンジキャロットジャムヨーグルト［80kcal以下/10分］

リンクアンドコミュニケーション

ダイエットを美味しくサポート！旬のヘルシーレシピをご紹介します。

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オレンジの酸味とにんじんの自然な甘みがヨーグルトと良く合います。パンやクラッカーにのせてもおいしいです。

にんじんには皮膚や粘膜を健康に保つβ－カロテンが豊富です
短時間でレンジ加熱するので、ビタミンの損失を最小限に抑えます

にんじん 1/2本
オレンジの実 40g
オレンジジュース 1/4カップ
レモン汁小2
低カロリー甘味料小1/2
プレーンヨーグルト 400g

（１）にんじんはすりおろし、オレンジの実は薄皮をむいてざく切りにし、耐熱性ボウルに入れ、オレンジジュース、レモン汁、低カロリー甘味料を加える。
（２）ラップをふわっとして電子レンジで2分加熱し、ラップをはずしてさらに1分加熱する。
（３）プレーンヨーグルトにかけて食べる。

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