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2024.03.29

【満腹♡低カロリー！レシピ】たけのこの炊き込みごはん［300kcal］

リンクアンドコミュニケーション

ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

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大きめに切ったたけのこの存在感を、ごはんとともに存分に味わえる1品。

生活改善のポイント

たけのこには、チロシンというアミノ酸が含まれます
チロシンを食事からとると、血圧を下げる効果があります

材料(2人分)

米 1合
ゆでたけのこ 80g
油揚げ 10g
酒小1
薄口しょうゆ大1/2
だし適量
木の芽適量

作り方

（１）米は炊く30分前に洗ってざるに上げる。
（２）ゆでたけのこは根元は薄いいちょう形に切り、穂先は縦薄切りにする。油揚げは油抜きをしてあられに切る。
（３）炊飯器に米を入れて酒としょうゆを加え、普通の水加減の目盛りまでだしを入れ、（２）を加えて普通に炊く。
（４）炊き上がったらさっくりと混ぜて器に盛り、木の芽を添える。

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毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！レシピ】を参考にしてみてください。

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