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2023.11.17

【満腹♡低カロリー！レシピ】きのこたっぷりグラタン［197kcal］

リンクアンドコミュニケーション

ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

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ボリューム満点！アツアツグラタン。きのこは焼いても減らないので、ボリュームが維持できます。

生活改善のポイント

低カロリー食材のきのこはボリュームアップに役立ちます
きのこに含まれるビタミンＤは乳製品に含まれるカルシウムの吸収を助けます

材料(2人分)

マッシュルーム 4個
エリンギ 1袋
まいたけ 1/2袋
生しいたけ 2枚
植物油小2
塩少々
こしょう少々
(A)
ホワイトソース（缶詰） 150g
水 1/2
スライスチーズ 2枚

作り方

（１）きのこは石づきを除き、一口大に切る。
（２）フライパンに油を熱してきのこを炒め塩、こしょうで調味する。
（３）（２）にAを加えて一煮立ちさせる。
（４）キャセロールに（３）を入れてチーズをのせ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

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毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！レシピ】を参考にしてみてください。

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