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リンククロスシル

2023.04.21

【満腹♡低カロリー！レシピ】キャベツサンドイッチ［274kcal］

リンクアンドコミュニケーション

ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

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オレガノのさわやかな香りが最大の魅力。カリッと香ばしく焼いたトーストと、シャキシャキとしたキャベツの食感が楽しいサンドイッチです。

生活改善のポイント

たっぷりのキャベツを挟んでボリュームアップ
キャベツは胃の消化を助けるビタミンUが豊富

材料(2人分)

食パン（8枚切り） 4枚
マスタード小1
キャベツ小2枚（120g）
塩小1/6
オリーブ油小1
こしょう少々
オレガノ少々

作り方

（１）パンはトーストする。
（２）キャベツは太めのせん切りにし、塩を混ぜ合わせしんなりしたら水けを絞り、こしょう、オレガノ、オリーブ油を混ぜ合わせる。
（３）パンの内側面にマスタードを塗り、キャベツをサンドし切り分ける。

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毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！レシピ】を参考にしてみてください。

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