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リンククロスシル

2022.03.15

【食べて健康づくり☆旬のヘルシー時短レシピ】アボカドマグロ丼［550kcal/15分］

リンクアンドコミュニケーション

美味しく食べて健康になろう！管理栄養士がおすすめするヘルシーレシピをご紹介します。

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酢飯にまぐろとアボカドをのせれば、脂ののったトロまぐろ丼のよう、身体にもお財布にもうれしい一品。

まぐろの赤身は、高たんぱく、低脂肪、低カロリーの健康美容食です
アボカドには、食物繊維やカリウムも豊富で余分なコレステロールや塩分を排出する働きもあります

ごはん 300g
（A）
酢大2
砂糖大2
塩小1/3
アボカド 1個
マグロ 150g
（B）
しょうゆ大1
みりん小2
わさび小2/3
白いりごま小1/2

（１）炊き立てのごはんにAを合わせてすし飯を作る。
（２）アボカドとマグロは2cmの角切りにしBと和える。
（３）器に（１）、（２）を盛り、白ごまをのせる。

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バランスのよい食事は糖尿病などの生活習慣病の予防に有効です。
健康な体作りのために、是非、レシピをお役立てください。

すでに糖尿病の方には、「糖尿病の方の医療保険ブルー（糖尿病患者向一時金給付医療保険）」重症化予防にも役立つ糖尿病患者さん向けの保険もおすすめです。
糖尿病患者だから保険加入できないと思っていたあなたも、これを機に検討してみてはいかがでしょうか。

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。