ストレッチに関する記事一覧

肩こりを解消しつつ気分転換！一挙両得のストレッチ【3分オフィスヨガ＃20】

歳をとるほどに辛くなる肩こりは、放置しているとどんどん長引くもの。ひどい人になると、朝起きた瞬間か…

2018.02.01

寝起きのだる重腰が軽くなる！？寝起きのストレッチ【お手軽！心身調整術＃2】

朝目が覚めたら腰周りが硬くなっていたり、重く感じることはありませんか？特に寒い冬にはよく見られ…

2018.01.29

股関節を緩めて動かす！イスde股関節ストレッチ【3分オフィスヨガ#18】

デスクワークをはじめ、ずっと同じ姿勢で働いていると固まりやすいのが股関節です。子供の頃は開脚が楽…

2018.01.05

ガンコな肩こりをほぐしたい！イスde三角筋ストレッチ【3分オフィスヨガ＃17】

肩がこった時、一般的に行なわれるのが、片手をもう一方の手で抱え込むようなストレッチではないでしょう…

2018.01.02

呼吸を整え、代謝をあげる！イスde肋骨・肩ストレッチ【3分オフィスヨガ＃12】

仕事の忙しさやストレスがたまると、気がつかないうちに呼吸が浅くなっている人が多いです。呼吸が浅…

2017.12.09

瞬発力を取り戻す！代謝もアップするイスde大腿四頭筋ストレッチ【3分オフィスヨガ＃11】

座ったままの生活が長いと、イスから立ち上がったり歩くだけでも疲れを感じるという方がいます。そん…

2017.12.05

末端の冷えはストレッチで緩和させる。イスdeストレッチ【3分オフィスヨガ＃10】

11月に入り、肌寒い日も増えてきました。女性はもちろん、革靴が多い男性も足先の冷えを感じているので…

2017.12.04

スマホで急増！首こりをスッキリさせるストレッチ【3分オフィスヨガ＃9】

スマホやノートPCを使うケースが増えているせいか、首こりを感じている人が増えているそうです。こ…

2017.11.30

腱鞘炎など手首の辛い痛みをケア。イスde手首ストレッチ【3分オフィスヨガ＃8】

PCを始め、手を使う作業が多いと辛いのが手首の痛みです。すでに痛みがひどい場合は、整形外科など…

2017.11.20

内臓マッサージ効果も！イスde股関節ストレッチポーズ【3分オフィスヨガ＃7】

デスクワークが続くと感じる身体の硬さ。これは股関節周りが固くなり、血行やリンパの流れが悪くなるため…

2017.11.17

重い頭を重力から解き放て！イスdeウサギのポーズ【3分オフィスヨガ＃6】

今回はヨガのポーズの中でも、特に疲れに効くポーズ。某栄養剤のキャッチコピー、「目・肩・腰に効く…

2017.10.30

柔軟な身体は尻が作る！イスde尻ストレッチ【3分オフィスヨガ＃5】

皆さん、1日どれくらい座り続けていますか？仕事はもちろん、通勤中や家の中でも、かなりの時間を座…

2017.10.23

腰や背中の疲れがスッキリ！壁deダウンドッグ【3分オフィスヨガ＃4】

身体をしっかりケアしている人でも見過ごしがちなのが、実は背中側。でも、姿勢を整えたり、腰を安定…

2017.10.16

伸びた腰が気持ちいぃ。イスdeねじりのポーズ【3分オフィスヨガ＃3】

ついつい仕事に熱中しすぎて、椅子から立ち上がるときに腰が痛い。そんな経験、皆さんにも1度はあるかと…

2017.10.05

「疲れが慢性的な人」が知らない運動の新常識│「背骨･肩甲骨･股関節」を動かすのが先決だ

「朝、起きた瞬間からすでに疲れている」「いつも体がダル重い」「何をしても肩凝りや腰痛がよくならない…

2017.10.02

男性こそ｢開脚ストレッチ｣をやるべき理由｜疲れない､老けこまない体が手に入る！

今、“開脚ブーム”と呼ばれる状況が続いている。それを牽引しているのは、バレリーナのような美しい18…

2017.07.20

そのストレッチが実は｢筋力低下｣を招くワケ｜健康科学の｢最新常識｣知っていますか？

ジャンクフードは健康に悪く、仕事中のネットサーフィンは時間の無駄――。多くの人は、メディアで見たこ…

2017.07.14

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