メニュー閉じる

リンククロス シル

リンククロス シルロゴ

2023.06.02

【満腹♡低カロリー!レシピ】冷やしうどん からみ大根だれ[206kcal]


ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー!レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

記事画像

記事画像

低カロリー、高繊維の食材がたっぷり入った、具だくさんのぶっかけうどん。カロリーを心配しないで、お腹いっぱいどうぞ。

生活改善のポイント

大根のジアスターゼは消化を助けるはたらきがあります
とくに、大根おろしのような生食のときにチカラを発揮します

材料(2人分)

冷凍うどん 1.5玉
キャベツ 50g
にんじん 20g
ししとうがらし 4本
大根おろし 80g
おろししょうが 5g
かつお節 少々
(からみだれ)
めんつゆ 1カップ
赤とうがらし 適宜

作り方

(1) キャベツは芯を除きせん切り、にんじんもせん切りにして共に塩ゆでする。ししとうは縦2つ割りにして中の種を除いてせん切りにする。
(2) なべに湯を沸かし、うどんを入れてさっとゆでる。ゆであがったうどんは、ザルにあけて冷水にさらして洗い、ぬめりをとって水けを切る。
(3) からみだれの材料を合わせておく。
(4) 器に(2)をもり、(1)、大根おろし、おろししょうが、かつお節をのせて、(3)のたれをかけていただく。

記事画像

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です!
是非、【満腹♡低カロリー!レシピ】を参考にしてみてください。

「健康をサポートする医療保険 健康のお守り」では、種類豊富なオプションからオーダーメイド感覚で組み合わせでき、自分にピッタリのプランの選択が可能です。
また、高血圧症・脂質異常症・高血糖症のいずれかの治療を目的とする投薬治療を受けたときに給付金をお受け取りいただけます(医療⽤健康回復⽀援給付特約(特定投薬治療給付型))。
さらに、これらの生活習慣病が重症化することで発症する重大疾病や合併症を予防するための「生活習慣病サポートサービス」をご利用いただくことが可能です。

>「健康をサポートする医療保険 健康のお守り」はコチラから ※外部サイトに遷移します

その生活の乱れが「生活習慣病」につながるかも……生活習慣病の予防と重症化予防に役立つ医療保険に注目!

記事提供:リンクアンドコミュニケーション

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。

【あわせて読みたい】

【満腹♡低カロリー!レシピ】野菜たっぷり手巻きずし[380kcal]

【満腹♡低カロリー!レシピ】キャベツサンドイッチ[274kcal]

【コシの強さが魅力!】万能食品「冷凍うどん」の活用レシピ5選

おすすめコンテンツ

関連記事

低糖質の食材で、ダイエットにも向く鉄板焼きのレシピは?

低糖質の食材で、ダイエットにも向く鉄板焼きのレシピは?

今が旬!いわしのとっておきレシピ

今が旬!いわしのとっておきレシピ

玄米とは~白米との違いや肝臓に悪いという噂について管理栄養士が解説~

玄米とは~白米との違いや肝臓に悪いという噂について管理栄養士が解説~

どんより天気に辛さの刺激を「辛味調味料の糖質ランキング」

どんより天気に辛さの刺激を「辛味調味料の糖質ランキング」

戻る