---

美味しく食べて健康になろう！管理栄養士がおすすめするヘルシーレシピをご紹介します。

生ハムの風味、焼き野菜の香ばしさがフランスパンと好相性です。オリーブ油の香りとコクが満足感を高めます。

生活改善のポイント

低脂肪でうま味のある食材を選んで、低カロリーに
フランスパンにすることで、見た目のボリュームもキープ

材料(2人分)

フランスパン（バケット） 60g
生ハム（薄切り） 10g
パプリカ（赤） 大1/4個
玉ねぎ 50g
オリーブ油 小1
パルメザンチーズ 小1
こしょう 少々

作り方

（１） パプリカはヘタと種を除く。玉ねぎは1ｃｍ厚さの半月形に切る。ともに魚焼き用グリルにのせてしんなりするまで焼く。
（２） パプリカは太めのせん切りにして玉ねぎとともにオリーブ油、塩、こしょう、チーズであえる。
（３） バケットの厚みに切り目を入れ、ハムを一面に敷いて（２）を並べてはさむ。

バランスのよい食事は糖尿病などの生活習慣病の予防に有効です。
健康な体作りのために、是非、レシピをお役立てください。

すでに糖尿病の方には、「糖尿病の方の医療保険 ブルー（糖尿病患者向一時金給付医療保険）」重症化予防にも役立つ糖尿病患者さん向けの保険もおすすめです。
糖尿病患者だから保険加入できないと思っていたあなたも、これを機に検討してみてはいかがでしょうか。

＞糖尿病の方の医療保険 ブルー（糖尿病患者向一時金給付医療保険） ※外部サイトに遷移します

記事提供：リンクアンドコミュニケーション

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。

【あわせて読みたい】

【食べて健康づくり☆旬のヘルシー時短レシピ】豆乳フレンチトースト［355kcal/20分］

疲れ抜けず悩む人に急増｢主食抜きすぎ｣の大問題

【知って得する】GI値を味方につけてダイエットを成功させるコツ

戻る