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リンククロスシル

2022.03.15

やせている人が普段食べている“おやつ”って？ランキングでご紹介

リンクアンドコミュニケーション

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この記事では、一般消費者を対象に行ったアンケート調査「食と健康・栄養に関するアンケート」［※］をもとに、みなさんの「ちょっと気になる」をランキングでご紹介します。

※調査期間：2021年7月1日～7月31日
有効回答数：3,012名
調査主体：（株）リンクアンドコミュニケーション
調査協力：国分株式会社

今回は、“やせている人が普段食べているおやつ”です。
ご自身のおやつと比べてみましょう。

みなさんは、痩せている人はどんなおやつを食べていると思いますか？

・チョコレートやスナック菓子は食べない
・果物やゼリーなど低カロリーなものが中心
・そもそも間食はしない

など、ヘルシーにおやつを食べているイメージがあるのではないでしょうか。

実際、痩せている方が普段からどんなおやつを食べているのかを調査したので、結果をご紹介します。

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いかがでしょうか？
ご自身が普段食べているおやつと変わらないと思う方が多いのではないかと思います。

この調査では、標準的な体型の人や肥満体型の人にも調査をしていますが、実際に、痩せている人とそうでない人で、普段から食べているおやつに大差はありませんでした。

それでは、なぜ体型に差が出てしまうのか、それはおそらく食べる量や頻度に差がありそうです。

“何を食べるか”ももちろん大切ですが、“食べる量と頻度”をコントロールすることがスリムな体型の近道になるのかもしれません。

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おやつタイムを満喫したあと、食べ終わった包装や袋の残がいを見て「こんなに食べてしまったのか…！」とショックを受けた経験はありませんか？

一度開けたおやつを中途半端に食べて残すって、なかなかできませんよね。

だからこそ、お菓子を買うときは個包装になっているものや小袋タイプをあえて選ぶのがコツです。

さらにお菓子はきちんとお皿に入れて、落ち着いて食べればかなり満足感も違ってくるのでおすすめです。飲み物は無糖のコーヒーや紅茶など、低カロリーなものを選んでくださいね。

お腹がすいたとき、すぐにおやつを食べる癖がついていませんか？
間食が習慣になっている人もいるのでは？

そこで、空腹に襲われたときの対処法をご紹介します。

その1：あたたかいお茶をゆっくり飲んでひと呼吸おく
その2：軽くストレッチをして空腹から気をそらす
その3：歯みがきをする

ほんのちょっとのことですが、空腹が落ち着く場合もあるので、「すぐに何か食べる」ことだけは避けましょう。

おやつは“食べてはいけない”わけではありません。上手にコントロールして楽しんでくださいね。

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。