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美味しく食べて健康になろう！管理栄養士がおすすめするヘルシーレシピをご紹介します。

抹茶は湯でしっかり溶いてから加えるとダマにならず、きれいに仕上がります。

生活改善のポイント

抹茶の香りが牛乳独特の風味を消すので、牛乳のにおいが苦手な方もおいしく食べることができます
牛乳のカルシウムは吸収率が高く、丈夫な骨や歯を作るのに役立ちます

材料(2人分)

牛乳 1カップ
砂糖 大2強
抹茶 小1
粉ゼラチン 小1 1/3
水 大1

作り方

（１） ゼラチンは水にふり入れてふやかしておく。
（２） 抹茶は少量の湯(分量外)で溶いておく。
（３） なべに牛乳を温めて（１）を入れる。ゼラチンが完全に溶けたら砂糖を加えて煮溶かし、（２）を加えて混ぜる。
（４） 氷水を入れたボウルを（３）にあててヘラで混ぜながら粗熱をとり、とろみがついたら器に流し入れて冷蔵庫で冷やし固める。

バランスのよい食事は糖尿病などの生活習慣病の予防に有効です。
健康な体作りのために、是非、レシピをお役立てください。

すでに糖尿病の方には、「糖尿病の方の医療保険 ブルー（糖尿病患者向一時金給付医療保険）」重症化予防にも役立つ糖尿病患者さん向けの保険もおすすめです。
糖尿病患者だから保険加入できないと思っていたあなたも、これを機に検討してみてはいかがでしょうか。

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記事提供：リンクアンドコミュニケーション

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。

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