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糖尿病とストレスの関係～適度にリラックスして生活しよう～

「最近イライラすることが増えて、食べる量も増えた気がする」と感じたことはありませんか？

実は糖尿病とストレスには繋がりがあります。

この記事では、血糖値がストレスに与える影響とストレスによって血糖値が上がるような生活習慣を中心にご紹介します。

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まずは食事でストレスに対抗：ストレス解消に役立つ食事法

「食べてストレス解消」とはよく聞きますが、それはドカ食いのことではありません。

管理栄養士が、ストレス解消に役立つ食事のとり方、ストレスに対抗する栄養素をご紹介します。

記事を読む：【管理栄養士が教える！】ストレス解消に役立つ食事の摂り方

コロナ禍だからこそ大切！日常生活でできるストレス解消法

コロナ禍の長引く自粛生活で、ストレスがたまっていませんか？

これまでは、同僚や友人との外食・飲み会やカラオケ、ライブやイベントへの参加ですっきりストレス解消できていたのに、感染予防の観点から実践が難しいのが現状に…。

そんななか、ストレスを上手に発散するには、日常生活で運動や食事、睡眠、脳の状態を改善していくことが大切です。

記事を読む：ストレス解消の第一歩は｢朝の行動｣の改善だ｜脳､睡眠､運動､食事を整えストレスフリー実現

仕事のストレスはどうしたらよい？仕事でためたストレスの解消法

仕事をしていると、上司や職場の仲間、クライアントなどとの人間関係、仕事量の多さ、対処の難しい仕事など、さまざまなストレスにさらされます。

仕事でストレスを感じやすい人の特徴と、ストレスで心身が悲鳴をあげる前に心がけたい3つのセルフケアのポイントを具体的に紹介します。

記事を読む：仕事のストレスの3つのセルフケア｜眠れないときの対処法

ストレスで血糖値が上がるリスクとストレス解消法をご紹介しました。

ストレスは、血糖値の上昇だけではなく、うつ病などの精神疾患や高血圧などの生活習慣病を引き起こすとも言われています。

血糖値が気になる方もそうでない方も将来の健康のために、上手にストレスを解消できるようになるとよいですね。

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