---

糖質制限中の方が、糖質オフを意識しつつ満足感のある食事を楽しむためには、
低糖質な食材を積極的に取り入れることがポイントです♪

また、糖質制限を無理なく続ける秘訣は、レパートリーをたくさんもっておくこと。

【大満足♡糖質オフ！シル レシピ】では、管理栄養士が考案した、“糖質オフでも大満足のレシピ”をご紹介します。
血糖値が気になる方や、美容やダイエットのために糖質制限をしている方は、是非、レパートリーに加えてくださいね♡

いろいろなスパイスの入ったごまだれだから、食欲の無い時にもおすすめです。たれが濃厚なので、ダイエット中の方は海草やきのこを使った副菜を組み合わせて。

生活改善のポイント

皮なしの鶏肉を使うことで、動物性脂肪が抑えられます

材料(2人分)

鶏もも肉（皮なし） 140g
ねぎ 20g
しょうが 2g
赤とうがらしの小口切り 適宜
(A)
しょうゆ 小2
すりごま 小2
酢 小2
砂糖 小2/3
だし 小2
きゅうり 60g
ミニトマト 40g

作り方

（１） ねぎ、しょうがはみじん切りにし、赤とうがらし、Aと混ぜ合わせる。
（２） 鶏肉はグリルで両面焼いて、そぎ切りにして器に盛る。
（３） 蛇腹に切ったきゅうり、ミニトマトを添え、（２）のソースをかける。

糖尿病の予防は、日ごろの食生活と生活習慣がとても大切です。
ぜひ、【大満足♡糖質オフ！シル レシピ】を参考にしてみてください♪

また、既に糖尿病の方も、日ごろの糖質コントロールは大切です。
糖尿病は一度発症すると完治が難しいため、「血糖値をコントロールしていかに重症化を防ぐか」が治療の目的になります。
糖尿病の方には、「糖尿病の方の医療保険 ブルー（糖尿病患者向一時金給付医療保険）」重症化予防にも役立つ糖尿病患者さん向けの保険もおすすめです。
糖尿病患者だから保険加入できないと思っていたあなたも、これを機に検討してみてはいかがでしょうか♪

＞糖尿病の方の医療保険 ブルー（糖尿病患者向一時金給付医療保険） ※外部サイトに遷移します

記事提供：リンクアンドコミュニケーション

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。

【あわせて読みたい】

【大満足♡糖質オフ！シル レシピ】豆腐のみそグラタン［糖質8.1g］

【厳選3品】キャベツの絶品レシピ！〜低糖質&低カロリーな料理を紹介〜

血糖値を下げる食べ物&飲み物ランキング〜注目の食材とは？〜

戻る