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リンククロスシル

2021.03.12

【シルレシピ×旬のヘルシー時短レシピ】オクラと納豆のかけうどん［370kcal以下/10分］

リンクアンドコミュニケーション

ダイエットを美味しくサポート！旬のヘルシーレシピをご紹介します。

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ゆでたうどんに、刻んだ具をたっぷりのせて、のどごしのよい一品。

納豆、おくら、モロヘイヤと栄養価の高いスタミナ食材を組み合わせて麺メニューでもバランスアップ
モロヘイヤには、骨や歯を丈夫にし、神経の興奮をしずめる効果のあるカルシウムが豊富に含まれます

冷凍うどん 2玉
納豆 1パック
オクラ 30g
モロヘイヤ 100g
めんつゆ（ストレート） 1カップ
白いりごま適量

（１）うどんをゆでて流水でよく洗い、ざるにあげておく。
（２）オクラはガクを除いて塩でもみ、ゆでて小口切りにする。
（３）モロヘイヤは硬い茎を除き、ゆでて細かくたたく。
（４）器に（１）、（２）、（３）を盛り、めんつゆをかけ白ごまをのせる。

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