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さっと作ることができ、手軽に栄養を補えるのがドリンクメニューの良いところではないでしょうか。時間がない時や食欲がない時におすすすめの簡単にできて栄養チャージできるドリンクをご紹介します。

甘くなくても飲みやすい

アボカド＆小松菜ミルク

エネルギー（１人分）：141kcal
調理時間：5分

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

飲みごたえがあるので、食事のかわりにもおすすめのドリンクです。材料はアボカドと小松菜と牛乳だけ。甘くなくても飲みやすいところが魅力です。

栄養価

エネルギー　141kcal
たんぱく質　5.9g
脂質　9.3g
糖質　7.8g
食物繊維　1.3g
食塩相当量　0.2g

【材料】（2人分）

・アボカド 1/4個
・小松菜 40g
・牛乳 1・1/2カップ

【作り方】

１．アボカドは種と皮を除いてざっと切る。小松菜はざく切りにする。以上を牛乳とともにミキサーに入れて撹拌する。

ほろ苦さでシャキッと！

ゴーヤパイナップルジュース

エネルギー（１人分）：62kcal
調理時間：5分

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

ミキサーで作る簡単ドリンク。ゴーヤとパイナップルの栄養がそのままとれます！ゴーヤのほろ苦さとパイナップルのさわやかな酸味と甘みが食欲を刺激します。

栄養価

エネルギー　62kcal
たんぱく質　1.0g
脂質　0.2g
糖質　13.7g
食物繊維　2.2g
食塩相当量　0.0g

【材料】（2人分）

・ゴーヤ 80g
・パイナップル（生） 200g
・水 1カップ
・レモン汁 大さじ1

【作り方】

１．ゴーヤは種を除いて薄切りにする。パイナップルはかたい芯を落とし、一口大に切る。
２．ミキサーに1を入れて水とレモン汁を加え、なめらかになるまで撹拌する。

すっきりとした飲みやすさ

サワーミックスジュース

エネルギー（１人分）：78kcal
調理時間：10分

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

にんじんとセロリという少しクセのある野菜の組み合わせですが、りんごを加えることでグンと飲みやすくなります。

栄養価

エネルギー　78kcal
たんぱく質　0.3g
脂質　0.1g
糖質　18.3g
食物繊維　1.6g
食塩相当量　0.0g

【材料】（2人分）

・にんじん 60g
・セロリ 20g
・りんご 100g
・りんご酢 大さじ1・1/3
・砂糖 大さじ2
・水 1カップ

【作り方】

１．にんじん、セロリ、りんごは薄切りにする。
２．ミキサーにりんご酢、砂糖、水、1を入れてなめらかになるまでかける。

以上、飲んで栄養チャージ！簡単＆ヘルシードリンクレシピでした。
普段の食事にプラスしても良いですし、時間がない日の朝食として、あるいは食欲がない時のお助けドリンクとしてなど、あらゆるシーンで活躍します。

記事提供：リンクアンドコミュニケーション

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