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リンククロスシル

2021.05.31

【シルレシピ×旬のヘルシー時短レシピ】玄米キムチチャーハン［328kcal/15分］

リンクアンドコミュニケーション

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パンチのあるキムチ味が玄米ごはんとベストマッチ。玄米のプチプチ感がたまらないチャーハンです。

玄米は白米よりも歯ごたえがあり、一層満腹感が得られます
豚肉のビタミンB1とキムチに使われているにんにくのアリシンでスタミナアップ

白菜キムチ 80g
豚ひき肉 60g
玄米ごはん 240g
ねぎのみじん切り大1 1/3
しょうがのみじん切り小1
植物油小2
(A)
塩少々
こしょう少々
しょうゆ小1
にら 20g

（１）フライパンに油を熱し、ねぎ、しょうがを入れて香りを出し、豚ひき肉を加えパラパラにほぐれるまで炒める。
（２）（１）に玄米ごはんを入れ強火でパラリとするまで炒め、キムチを加える。
（３）（２）にAを加えて味を調え、2cm長さに切ったにらを加えて手早く炒め合わせ器に盛る。

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