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リンククロスシル

2021.05.27

マスクで顔むくんでない？表情筋スッキリトレーニング

リンクアンドコミュニケーション

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皆さん、毎日笑って過ごしていますか？マスク生活が続くと、なんとなくおしゃべりが減り、表情も以前より乏しくなっているような…。

顔の筋肉は使わないと衰えていくもの。あなたのマスクの下の顔は、もしかしたらむくんでいるかもしれません。

今回は、寝る前やトイレ中にこっそり鍛える顔のトレーニング“健口(けんこう)体操”をご紹介します。かなり変顔になるトレーニングなので、こっそり一人の時間で行うことをおすすめします。

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表情筋は皮膚の直下ある薄い筋のこと。表情筋は、頭皮、眼、鼻、耳、口の周り、頬にあり、上唇、下唇、さらに頬の運動に関係していて、感情を顔面にあらわすことができます。

表情筋を鍛えるとことは、顔全体の部位を動かし繰り返し使うことで、若々しく見える効果があるので、ぜひ試してみてください！

1.　目を強く閉じ、頬を持ち上げるように唇を横に引きましょう。
2.　次に口と目を開けます。口を閉じて頬を膨らませ、唇を左右に動かします。
3.　1と2を3回繰り返しましょう。

1.　口を開けて、舌を思いっきり出します。
2.　次に、舌を引っ込め口を閉じましょう。
3.　口を開けて、舌を思いっきり出して左右に動かします。口周りをなめるように回します。上下にも動かしましょう。
4.　1～3を3回繰り返しましょう。

健口体操を行い口の周りの筋肉を使うことで、舌がよく動くようになり、唾液の分泌が促されます。また、脳への適度な刺激を与えるので、顔の表情も豊かになります。
いつかマスクなしの生活に備えて、今から顔を鍛えて素敵な笑顔を作りましょう！

財団法人 8020推進財団 ※外部サイトに遷移します

健口体操PDF - 昭和大学 ※外部サイトに遷移します

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