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リンククロスシル

2020.12.02

【週刊シル×旬のヘルシー時短レシピ】かに大根マヨバーガー［230kcal以下/10分］

リンクアンドコミュニケーション

ダイエットをおいしくサポート！旬のヘルシーレシピを毎週ご紹介します。

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意外な組み合わせのヘルシーバーガーの正体は、シャキシャキ大根とかにの甘み。

生活改善のポイント

イングリッシュマフィンはバンズパンよりかみごたえ十分でしかも低カロリー

材料(2人分)

イングリッシュマフィン 2個(140g)
かに缶 40g
玉ねぎ 30g
大根 40g
塩少々
マヨネーズ大1
パセリ少々

作り方

（１）マフィンはトースターで軽く焼いておく。
（２）かに缶はほぐしておく。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、大根は4cm長さに切ってせん切りにして塩をふって水けを抜いておく。
（３）かに缶、玉ねぎ、大根とマヨネーズを混ぜ合わせる。
（４）（３）をマフィンに挟む。パセリはひとつまみをみじん切りにしてマフィンの具に散らし、残りは添える。