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毎日朝から気温の高い日が続いていますね。
暑さや熱中症対策として“水分補給”を意識されている方も多いと思われます。
今回はそんな水分補給について、熱中症対策はもちろん、理想的な水分補給のポイントなどをご紹介します。

ぜひご覧ください。

水分補給はなぜ大事？「水を飲もう」といわれる理由

みなさんは、1日にどのくらいの水分を飲んでいますか？ハッキリと答えられる方は、案外少ないのではないでしょうか。私たちの生活に密接にかかわる水分ですが、思わぬうちに水分が不足しているなんていうケースも。ここで一度、理想的な水分の摂り方についてチェックしてみましょう！

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【熱中症対策】水分補給の効果的なタイミングと飲む量とは？

のどが乾いてから水分補給する方は多くはないでしょうか？暑い夏に注意しておきたいのは熱中症です。今回は、熱中症対策のための「水分補給のポイント」について管理栄養士がお教えします。是非参考にしてみてくださいね。

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野菜や料理からもたっぷり水分補給を

水やお茶などでの水分補給はもちろんですが、お料理からも水分確保はできます。夏は特に水分をたっぷり含んだ野菜が多く、トマト・ナス・胡瓜などが代表格。水分が多くからだを冷やしてくれる役目もあります

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ハーブ水やハーブティーでリフレッシュ

暑い季節を乗り切るために、どんな工夫をしていますか？クーラーの効いた部屋で涼をとるのもいいですが、ハーブの力を借りてリフレッシュするのはいかがでしょうか。ハミガキの爽やかなミントの香り、サシェやポプリとして人気のバラやラベンダー、イタリアンには欠かせないバジルなど、実は身の回りにはハーブが活用されているものが多くあります。スッキリしたい時、疲れた時などに使いたいハーブのさまざまな活用法を紹介します。

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いかがでしたでしょうか。
ぜひご紹介した記事を参考にして、暑さや熱中症対策をおこなってみてくださいね。

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