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ジョギングやスポーツジムなど、運動を始めてはみるものの長続きしないという人は、いませんか？今回は、そんな三日坊主さんが運動をしたくなる記事です！
運動の効果をカロリー消費以外のメリットに注目して、運動の必要性を見直してみませんか？

運動すると得られる効果とは

運動の効果としてまず挙げられるのは、カロリーを消費すること。といっても、実際の消費カロリーが想像以上に少なく、頑張りに見合わないと感じることも。

たとえば、20分ジョギングをしたときの消費カロリーは、体重 50㎏の人でおよそ100kcal、体重60㎏の人でおよそ130kcal。

カロリー消費が少ないと感じるかもしれませんが、運動がもたらすメリットはほかにたくさんあります。

運動をすると…

などといった、心身ともに健康面で多くの効果が期待できるのです！

毎日の暮らしに運動を取り入れて！

特別な運動でなくても、家事やちょっとした体操でも運動の効果は期待できます。
階段を使う、近所のお買い物は歩いてみるなど、できるときに少しずつ、続けられる軽い運動を取り入れてみましょう。

また、日常生活で“ながら運動”を取り入れるだけでも、運動量を稼ぐことができるのでおすすめです。

ながら運動は時間をかけることなく、日常生活にプラスするだけでカロリーを消費できます。これまでなかなか運動が続かなかった人でもチャレンジしやすいのではないでしょうか？是非、お試しください。

＜参考＞

スポーツ庁 Web広報マガジンデポルターレ「運動美人、サクセスフル・エイジングで健康的な体になる方法」 ※外部サイトに遷移します

記事提供：リンクアンドコミュニケーション

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。

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