2021.09.18
動きは地味だけど効果的。二の腕をすっきりさせる上腕三頭筋トレーニング
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は二の腕をすっきりさせる｢上腕三頭筋のエクササイズ｣を紹介します。
二の腕やせエクササイズ
（1）後ろ手で手を組み、胸をしっかりと起こします。
（2）脇をしめ、ひじを後ろに引くように意識して組んだ手を上下させます。20回×2～3セットを目安におこなってください。
気になる“振袖”を引き締めるには上腕三頭筋を鍛えるのが有効。このエクササイズは猫背になってしまうと効かないので、きちんと胸を張った姿勢でおこなうことがポイントです。しっかりと呼吸を続けることを意識してくださいね。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：動きは地味だけど効果的。二の腕をすっきりさせる上腕三頭筋トレーニング｜MYLOHAS（マイロハス）
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