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リンククロスシル

2021.08.06

1日5分で膝の上のたるみスッキリ！美脚“前もも体操”

リンクアンドコミュニケーション

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メリハリのない大根脚…ダイエットがんばったのに！下半身はなかなか痩せないなんて悩みはありませんか？
膝の上に乗っかっている贅肉ってなかなか消えない。この贅肉さえなければすっきりボディに見えるのに…。

脚をスッキリみせるには脚全体のバランスが大切。大根脚の原因“ひざ上のお肉”を引き締める体操をご紹介します。

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気になっても、どう落としたらよいかわからない“膝上の贅肉”に効果的な体操は、大腿四頭筋を伸ばす“前もも体操”がおすすめです。1日5分ほどでできる簡単な体操なので、空いた時間や脚がむくんでいるなと感じたとき、お風呂上りにぜひ試してみてください。

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1：片手を壁にそえます（椅子などにつかまってもOK）。

2：手をついている方とは逆の脚の膝を曲げ、足首をつかみましょう。
前太ももが伸びているのが感じられると思います。

3：持ち上げて脚のかかとをお尻にくっつけるようにします。

前もも体操をすることで、大腿四頭筋を伸ばしてむくみを解消！1～3を10回ずつ、両脚試してみて。毎日続けることで美脚につながりますよ。

公益財団法人長寿研究振興財団　健康長寿ネット「ストレッチングの目的・効果・種類」

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