2021.07.28
背中から腰にコリを感じたら、ねじってみて。骨盤、内臓機能、脂肪燃焼に効果あり
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は骨盤まわりを整える｢腰のストレッチ｣を紹介します。
腰のストレッチ
（1）床に座り、右脚は曲げて床につけます。左の足は右ひざの向こう側へ。
（2）右ひじで左ひざを外側へ倒しながら、上体は左側にねじります。
（3）20秒おこなったら、反対側も同様に。20秒を1セットとして数回ずつ繰り返します。
背中から腰にコリを感じたら、腰をねじって緊張を解きましょう。腰をねじるストレッチには骨盤まわりの調整だけでなく、肩から腰の柔軟性アップ、内臓機能の改善、おなかまわりの脂肪燃焼など、たくさんのメリットがあります。
脚を曲げるのがつらかったら、伸ばしたままでもOK。息をとめず、大きな呼吸を繰り返しながらおこなってくださいね。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：背中から腰にコリを感じたら、ねじってみて。骨盤、内臓機能、脂肪燃焼に効果あり｜MYLOHAS（マイロハス）
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