メニュー閉じる

リンククロスシル

2021.06.02

【シルレシピ×旬のヘルシー時短レシピ】さばのピリ辛ホイル焼［135kcal/15分］

リンクアンドコミュニケーション

ダイエットをおいしくサポート！旬のヘルシーレシピを毎週ご紹介します。

記事画像

包んで焼くだけ、焼きっぱなしメニュー。キムチを入れることで魚の生臭みを抑えます。

さばには体に良いあぶら（ＤＨＡやＥＰＡ）が含まれます
粉チーズに含まれるカルシウムはさばのたんぱく質で吸収が良くなります

さば 80g
塩少々
ピーマン 2個
玉ねぎ 80g
じゃが芋 50g
にんじん 20g
キムチ 10g
粉チーズ 5g

（１）さばは一口大のそぎ切りにし、軽く塩をふっておく。
（２）ピーマン、玉ねぎ、じゃが芋、にんじん、キムチはせん切りにしておく。
（３）ホイルにさばを並べ、2の野菜とキムチをのせてチーズを振る。
（４）トースターで約10分、魚と野菜に火が通るまで焼く。

リンクアンドコミュニケーションは、最新の健康情報の発信や健康課題を解決するサービスを提供します。最新の健康情報を医療・健康分野の専門家が評価し、コメント付きで紹介するサービス「HEALTH NUDGE」もチェックしてみてください。