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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。

21回目は、反り腰やO脚を改善する｢大腿（だいたい）筋膜張筋のストレッチ｣。 大腿筋膜張筋があるのは｢簡単に言うと、パンツの前ポケットがあるあたり｣とRICOさん。筋膜に包まれている筋肉で、凝り固まると腰痛や膝痛の原因になることも。

大腿筋膜張筋のストレッチ

（1）右のかかとを左のひざにかけます。

（2）足は左へ、上体は右にひねるように倒します。伸びにくい場合は、足を引き寄せるなどして角度を変えてみましょう。

（3）呼吸をしながら、左右20秒ずつ×3セットを目安におこないます。

O脚、ガニ股、反り腰による内股を気にしている人にはとくにおすすめ。なかなか伸びを感じにくい場所ですが、効いているポイントを意識して続けてみましょう！

トレーナー／りこ

Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。

記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」

ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。

提供元：O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ｜MYLOHAS（マイロハス）

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