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ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。
低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。
ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡血糖値が気になる方や、美容やダイエットのために糖質制限をしている方は、是非、レパートリーに加えてくださいね♡

まいたけの香りとベーコンのうま味がパスタにしみこんでおいしい！赤とうがらしの量は好みで加減してください。

生活改善のポイント

まいたけに含まれるビタミンB1やB2は糖質や脂質の代謝をサポートします。ベーコンの塩分やうま味、まいたけのうま味をいかし、シンプルな味付けで減塩します。

材料（２人分）

スパゲッティ（乾） 120g
まいたけ 80g
ベーコン 2枚
にんにく 1かけ
赤とうがらし 適宜
オリーブ油 大1
塩、こしょう 各少々
粉チーズ 少々
パセリ（みじん切り） 適宜

作り方

（１） スパゲッティはたっぷりの湯に塩（分量外）を加え、アルデンテにゆでる。
（２）まいたけは石づきをとり、食べやすくほぐす。ベーコンは1cm幅に切る。
（３）にんにくはみじん切り、赤とうがらしは手でちぎる。
（４）フライパンに油、（３）を入れて弱火で熱し、香りが立ったら（２）を加えて炒める。（１）を加え、塩、こしょうで味をととのえる。
（５）器に4を盛り、粉チーズとパセリをかける。

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！
是非、【満腹♡低カロリー！レシピ】を参考にしてみてください。

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記事提供：株式会社Wellmira

『世界中の誰もが、自然に健康になれる社会を創る』をミッションとし、「テクノロジー・エビデンス・専門家ネットワークを活用し毎日の健康を自然にサポートできる社会システムの構築」を目指しています。

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