2022.04.09
イタ気持ちいいのがクセになる。頭の筋肉をほぐして、頭痛予防・眼精疲労のケア
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が｢眼精疲労、頭痛に効くマッサージ｣を紹介します。
眼精疲労ケア、頭痛予防のマッサージ
（1）前頭筋（おでこの上）を、指の第二関節を使って軽く圧をかけながら細かく動かしてマッサージ。位置をずらして、凝っているところがあれば重点的にほぐしましょう。
（2）同様に、両手を使って左右のこめかみをマッサージ。前から後ろへ円を描くようにします。
（3）最後に側頭筋（耳の上）を円を描くようにマッサージします。
なんだか頭が重い、日常的に頭痛がするという皆さん。もしかしたら、PCやスマホの使いすぎによる眼精疲労や、マスクのつけっぱなしによる頭部の緊張が原因かもしれません。
手の指の第二関節で頭の筋肉をほぐしてあげると、目の疲れもすっきりしますし、頭痛の予防にもなります。頭のマッサージなら女性はメイク崩れを気にすることなくできますので、ぜひこまめにケアしましょう。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：イタ気持ちいいのがクセになる。頭の筋肉をほぐして、頭痛予防・眼精疲労のケア｜MYLOHAS（マイロハス）
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