2021.11.20
簡単なのに気持ちいい〜。姿勢改善、小顔効果も期待できる｢肩甲骨｣トレーニング
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢姿勢改善｣を目指すトレーニングを紹介します。
姿勢改善トレーニング
（1）姿勢を正し、両手を前へ。肩の高さでまっすぐ伸ばします。
（2）息を吐きながら、腕を後ろに引きます。肩甲骨を寄せて力がうまく入ったところで1拍置き、息を吸いながら元に戻します。
（3）10回×2～3セットを目安におこないます。
肩甲骨と僧帽筋を鍛えるトレーニングで、猫背改善、首・肩の凝り改善、ストレートネックの改善のほか、小顔効果も期待できます。椅子に座ってでも立ったままでもできますので、いつでも思い出したときにトライしてみてください。
腕を後ろに引いたとき、肩が上がると首に力が入ってしまうので注意してくださいね。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：簡単なのに気持ちいい〜。姿勢改善、小顔効果も期待できる｢肩甲骨｣トレーニング｜MYLOHAS（マイロハス）
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