2021.10.23
まずは10回からでOK。鍛えにくい下腹部にアプローチして｢ぽっこりおなか｣を撃退
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢ぽっこりおなか｣を解消するトレーニングを紹介します。
ぽっこりおなか対策
（1）床に座り、ひじを肩の下の位置につけて体を支えます。脚を持ち上げ、ひざを曲げます。
（2）息を吐きながらひざを胸のほうへ寄せたら、息を吐きながら脚を戻します。
（3）この動作を10回×2～3セット繰り返しましょう。
ひざを胸に寄せる｢ニートゥチェスト｣というエクササイズで、腹直筋の下のほうに効くので、ぽっこりおなかを解消したい人におすすめ。
太ももの前側に力が入らないように、下腹部を意識して、腹筋をタテにつぶすようなイメージでおこなってくださいね。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
Twitter ※外部サイトに遷移します
記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：まずは10回からでOK。鍛えにくい下腹部にアプローチして｢ぽっこりおなか｣を撃退｜MYLOHAS（マイロハス）
おすすめコンテンツ
