2021.09.11
20秒だけがんばって。下腹、脇腹に効かせる＆脂肪燃焼が続く｢HIIT｣
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢腹筋に効くHIIT｣を紹介します。
腹筋に効くHIIT
（1）四つん這いになり、手は肩の下に。おなかを引っ込めて姿勢を正します。
（2）右ひざを胸のほうに引き寄せて戻し、次に右ひざを外側に曲げて戻します。
（3）この動きを20秒続けて10秒休憩したら、もう一度繰り返します。左も同様におこないます。
外でトレーニングができない暑い日や雨の日に汗をかきたいなら、短時間で効果が得られる｢HIIT｣がおすすめ。まずは20秒から挑戦して、体力に自信のある方は回数を増やしてくださいね。呼吸を続けること、腹筋を意識することがポイントです。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：20秒だけがんばって。下腹、脇腹に効かせる＆脂肪燃焼が続く｢HIIT｣｜MYLOHAS（マイロハス）
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