2021.08.28
前ももトレーニングで、スッキリ印象の脚に。ひざ上のたるみも解消
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢前もものトレーニング｣を紹介します。
前もものトレーニング
（1）床にひざをつき、腕を床と水平になるように上げた姿勢からスタート。
（2）息を吐きながらゆっくりと体をうしろに倒し、美しい｢Z｣のかたちをキープ。
（3）息をしながら、ゆっくりと元に戻します。ここまでの流れで1回。10回を目安におこなってください。
エクササイズ中は、つねにおへそをへこませることを意識。呼吸を繰り返すことで代謝アップも狙えます。
体を倒すときは背中が丸まらないように。かといって反らしてしまうと腰に負担がかかります。肩からひざまでがまっすぐになるようにしてくださいね。
前ももの筋肉のたるみは、ひざ上のたるみにもつながるので、適度に鍛えていきましょう！
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：前ももトレーニングで、スッキリ印象の脚に。ひざ上のたるみも解消｜MYLOHAS（マイロハス）
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