2021.07.01
ノースリーブを着たい人必見！ 二の腕をすっきりさせるトレーニング
Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。
25回目は、｢二の腕のトレーニング｣。本格的な夏を迎え、ノースリーブの服を着る機会も増えますね。二の腕はもちろん、肩まわりのこわばりにも効果的です。
二の腕のトレーニング
（1）肩の下に手をつき、おしりを上げた状態からスタート。重心は肩に。
（2）左右交互に、腕をまっすぐ上げます。
（3）1回20秒×最低3回おこなってください。
｢テーブルトップリーチ｣というトレーニングです。テンポよく、大きな動きでおこなってみてください。おしりをしっかりと持ち上げ、腹筋でキープすることがポイント。手を上げるときは、上腕部にきいていることを意識しましょう。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
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記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：ノースリーブを着たい人必見！ 二の腕をすっきりさせるトレーニング｜MYLOHAS（マイロハス）
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