2020.11.16
出てきたお腹を引っ込める！ 全身すっきりする自宅トレーニング
Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。10回目は、｢ぽっこりお腹解消トレーニング｣。
ぽっこりお腹解消トレーニング
（１）四つん這いになり床からひざを離します。重心を後ろに下げて肩から脚が一直線になるようにします。
（２）脚をあげて遠くに伸ばしましょう。下腹部をしっかり伸ばします。このとき反動をつけて腰が反らないように注意。
（３）あげた脚のひざを、おへそを凹ませながら胸の方に引き寄せます。
（４）10回×3セットが目安です。イスに手をつけておこなってもOK！
下腹ぽっこりを解消するトレーニング。脚をあげることでお腹をすっきり、ひざを胸にしっかり引き寄せることでインナーマッスルを鍛えます。脚をあげたままキープしてもOK！
※腰に痛みがある人は避けましょう。
トレーナー／りこ
Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。
Twitter ※外部サイトに遷移します
記事提供：ウェブメディア「MYLOHAS」
ヘルスコンシャスな女性たちにむけて、「カラダ・食・マインドを整える」記事を厳選してお届けします。
提供元：出てきたお腹を引っ込める！ 全身すっきりする自宅トレーニング｜MYLOHAS（マイロハス）
おすすめコンテンツ
