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2019.07.09

【特集／目ざせ、美バスト！】きれいなバストのための今週の楽トレ6

ワコールボディブック｜※この記事は2014.03.12にワコールボディブックに掲載されたものです。

パソコンワークなどで、前のめりになりがちな頭の位置を正しい場所に戻すトレーニングを習慣に！首の後ろの側の筋肉をしっかり使うことで、鎖骨についている筋肉の緊張が改善され、バスト位置が上がります。

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【1】首の後ろのボコボコと出ている部分を両手の指でおさえる。あごを上に持ち上げ首の前側を伸ばす。丁寧にゆっくりと20回ほど繰り返す。

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骨の間ではなく、でっぱっている部分を指でおさえることが大切です！

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「頑張らない運動」で、体調を劇的に改善させるメソッドを開発し、「すこやかや」「CLEVA」「HEARTH ISM」「Natural muscleなどのスタジオを監修。近著にDVD付きムック『ペタ腹呼吸で即やせる！』（学研パブリッシング）があり。

http://ariyoshiyoshie.com/ ※外部サイトに遷移します

※"有吉与志恵メソッド"とは......有吉与志恵が開発したコンディショニングメソッド。筋肉へフォーカスし、からだをいったん元々ある状態へリセットするのが最大の特徴。これにより、歪みやコリも改善され、筋肉本来の働きをトレーニングで得ることがきる。

指導／有吉与志恵（コンディショニングトレーナー）
取材・文／川口夏希（ライター）
撮影／長谷川梓

※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。
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