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ダイエット中でも、カロリーは抑えつつしっかり食事を楽しみたいですよね。低カロリーでもバランスが悪い食事はかえってダイエットの妨げになります。ついつい、おやつに手を伸ばしてしまう原因にも…

【満腹♡低カロリー！レシピ】では、管理栄養士が考案した、“低カロリーでも満腹になるレシピ”をご紹介します。
ダイエット中の食事に悩んでいる方は、是非作ってみてください♡

甘さ控えめ、ほろ苦クッキー。薄めに焼くことで、食べられる枚数が増やせるのもうれしいですね。

生活改善のポイント

手作りだから低糖分・低脂肪が可能に。バターや卵が少なめなので、堅めの薄焼きがおいしいです。砂糖やバターを少なくして、カロリーダウンに。

材料(3人分)

小麦粉 大3 と1/3
ココア 小2
ベーキングパウダー 0.8g
砂糖 大2と1/3
バター（食塩不使用） 小1と1/2
卵 12g

作り方

（１） 小麦粉、ココア、ベーキングパウダーを合わせて振るう。
（２）ボウルに砂糖とバターを入れてよく混ぜ合わせ、卵を加えて混ぜる。さらに1を加えてさっくりと混ぜ合わせる。
（３）まな板に小麦粉(分量外)を薄く振り、2を5mm厚さにのばし、好みの型で抜き、クッキングシートを敷いた天板に並べ、160度に温めておいたオーブンで7－8分焼く。

毎日元気に健康で過ごすためにも、日々の食事や生活習慣はとても大切です！是非、【満腹♡低カロリー！レシピ】を参考にしてみてください。

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記事提供：株式会社Wellmira

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