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2022.04.30

腰痛や生理痛に効果的！股関節を動かす簡単ストレッチ

MYLOHAS（マイロハス）｜トレーナー／りこ ※この記事は2020.03.11にMYLOHASに掲載されたものです。

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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。5回目は、｢PMS・生理痛をやわらげるストレッチ｣。

（１）仰向けで寝転がり、片方のひざを引き寄せて抱えます。
（２）ひざで円を描くように、股関節から脚をまわします。内回り、外回りを10回ずつおこないます。反対側も同様に。

PMSや生理痛がつらいときにおすすめのストレッチ。股関節やそけい部の緊張をやわらげることで骨盤まわりの血流がよくなり、PMSによる腰のだるさや生理痛の緩和につながります。ホルモンバランスの乱れを防ぐためにも、日頃から骨盤まわりを整えておきましょう

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Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。

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