夏休みのキラキラSNS投稿に苛つく人の心理│あまり心乱されるなら、離れることも考えよ

SNS上の「友達」が投稿する充実した休暇の投稿に、モヤモヤした経験はありませんか？（写真:kou / PIXTA）

こんにちは。生きやすい人間関係を創る「メンタルアップマネージャⓇ」の大野萌子です。

まとまった休みを取る人が多い8月。フェイスブックやインスタグラムなどのSNSを見ると、旅行、家族との団らん、友達との飲み会など、いつもより一層キラキラ度が増した投稿が目立ちます。

SNSの"キラキラ投稿"にモヤモヤするのは何故？

こうした投稿を見ているうちに、みんなお金持ちで、友達もたくさんいて、家族とも仲良しで、充実した豊かな生活を送っているんだなあ……と、羨ましいと思うと同時に、一抹の“モヤモヤ”を感じた経験がある人は多いでしょう。

もっとも、SNSの投稿がキラキラして見えるのはある意味当然です。大半は何の変哲もない日常生活の中で、キラキラしたほんの一部分を切り取ったものが投稿されるからです。しかも、「見られる」ことを前提に「魅せる」ことを意識して投稿しているので、大なり小なり「盛った」表現になっています。

それがわかっていてもやっぱり他人の投稿に腹が立ってしまうのは、以下の2つの理由があります。

1つ目は、「べき思考」の強い人である場合です。「べき思考」とは、何かをするときに「～すべきである」と思い込んでしまう思考のことを指します。例えば、「ベビーカーに乗せた乳幼児を連れて電車に乗るときは、空いている時間を選ぶべきだ」という思考があると、混んだ電車に乗っている親子に対し、「何でこんなに混んでいるのに乗っているのか」と、腹が立ちます。

同様に、もし「仕事関係の人も見ているSNSに、プライベートの写真はあまり載せるべきではない」という思考があれば、恋人とデートで親密な様子の写真が投稿されているのを見たとき、モヤモヤすることになります。こうして、自分に強い思い込みがあるほど、投稿に腹が立つことが多くなります。そして、その怒りが「こんな人に負けたくない」という気持ちを生み、自らの投稿を必要以上に「盛る」ことに繋がっていきます。

2つ目は、「そうしたいのにできない」場合です。

人は、自分の欲求と現実がそぐわない時に、自己嫌悪に陥り、他人に対して怒りや葛藤を感じやすくなります。したがって、欲しいブランドのバッグが経済的な問題で買えないでいるときに、「これ、買っちゃいました！」と高価なバッグが写った写真が投稿されていれば、気持ちはモヤモヤします。

このモヤモヤが深刻化すると、憂さ晴らしのために、虚偽投稿をしてしまう場合もあります。持っていないもの、行っていないお店、食べていないものに関する投稿を、さも現実にしたかのようにアップしてしまうのです。「まさかそこまで……」と思う人がいるかもしれませんが、世の中にはSNS用投稿用のレンタル友人を提供するサービスがあり、一定のニーズがあることが窺えます。

それでは、こうした負の感情は、どうやって解消していけばいいのでしょうか。

怒りをつくり出すもとになる気持ちは、悲しみです。自分が満たされない、受け入れられない悲しみは、やがて怒りに姿を変えていきます。したがって、SNS以外できちんと承認欲求を満たせる機会があればよいのですが、難しいのが現実です。

本当に大切なことはSNSに載っていない

そこで、視点を少し変えてみてください。

大家族で、自分の作った料理をみんなが「美味しい」と言って食べてくれれば、そこで承認欲求は満たされます。常にSNSに投稿する必要はありません。また、身近な人（夫や妻）がきちんと認めてくれていれば、「子育てを頑張っている私」をアピールする必要はありませんし、本当に儲かっている人は、SNS上で「稼いでいる」なんて言わないでしょう。そう考えると、こうした承認欲求の隠れている記事を見て、羨望するなんておかしいと思いませんか？

先日、SNSに凄くおしゃれなレストランでの食事を載せていた友人がいました。後日、「デート？」と聞いてみたところ、「デートだったら載せるわけない」と笑われました。すなわち、本当に特別なことは誰にも言いたくないので、SNSには載せない、あるいはそうとは直接わからないように一部を隠して載せるわけです。

SNS投稿の中心となるのは、人々の生活の中の「ちょっと幸せ」か「ちょっと不幸なこと」です。要するに、取るに足らないことが選別されて投稿されています。だとしたら、その投稿がその人の生活のすべてのように思い込み、一喜一憂する必要はないのです。

また、特定の誰かに見せたい投稿をしている人も多いのではないかと思います。不特定多数の人ではなく、自分とつながって欲しい「誰か」を意識して投稿するのは、ある意味健全な使い方かもしれません。

振られた相手に、モテている自分をアピールしたいとか、いつも自分の自慢話ばっかりする職場の先輩に、直接は言えないので「あなたよりも充実した生活送っています」と間接的に伝えるとか、振り向いてほしい相手に「私ってこんなに素敵な人なんです、親しみやすいひとなんです」と安心感を抱かせるとか、もしくは、ビジネスで「こんなにすごい私」というカリスマ性を感じてもらうということが目的という場合もあるでしょう。

直接言えない相手に自然にアピールすることが可能になるという点においては、自分の気持ちの投影になると思うので、その使い方はありだと思います。この場合は「相手」ありきの投稿になるわけで、「自分の本来の姿」ではなく「特定の相手にどう思われたいか」という意識が強くなり、必然的に「演じる」ことになります。こうした「特定の誰か宛」に「つくられた」記事に、他の誰かが必要以上に反応するのはある意味滑稽です。