運動

ダイエットのエクササイズから体力アップのトレーニングまで、運動は無理せず楽しくやりたいですよね!遊びながら体を動かせるイベント・レジャー情報もご紹介します。

記事一覧

【かんたんビジトレ#1】スーツが似合うカラダを目指そう!

【かんたんビジトレ#1】スーツが似合うカラダを目指そう!

ビジネスパーソンにとって、スーツは第一印象を左右する大事なポイント。第一線で戦うための武器でもあり…

2018.01.22

細切れでもいい?強度が高いほど痩せる? 有酸素運動の○と×

細切れでもいい?強度が高いほど痩せる? 有酸素運動の○と×

身体中についてしまった脂肪を燃やすには、食事のコントロールと運動が不可欠です。 しかし、運動とい…

2018.01.19

40代で「太らない体」にみるみる変わる7習慣│「レジェンド葛西紀明」も実践!その秘訣は?

40代で「太らない体」にみるみる変わる7習慣│「レジェンド葛西紀明」も実践!その秘訣は?

史上最多の計8回の冬季オリンピック出場が確定した、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアを持…

2018.01.19

ダイエットには時速7km、毎日30分の「きびきびウォーキング」が効果的

ダイエットには時速7km、毎日30分の「きびきびウォーキング」が効果的

ウォーキングは正しい方法で実践すれば、ダイエットにつながったり生活習慣病の予防になったりする、健康…

2018.01.18

毎日5分でOK!部位別・筋膜リリースの方法

毎日5分でOK!部位別・筋膜リリースの方法

筋肉や内臓など、身体中のあらゆる組織を包んでいる「筋膜」。肩こりや腰痛などは、筋膜同士の癒着が原因…

2018.01.17

「肥えグセ」をなくすストレッチとは-20kg減に成功した人も

「肥えグセ」をなくすストレッチとは-20kg減に成功した人も

ワニブックスはこのほど、『肥えグセが吹っとぶ やせるストレッチ』(1,404円・税込)を発売した。…

2018.01.16

「筋トレしても効果のない人」の大いなる誤解│頑張っても体が変わらないメカニズムの正体

「筋トレしても効果のない人」の大いなる誤解│頑張っても体が変わらないメカニズムの正体

新年を迎えて心機一転何かを始めようと思ったときに、体を鍛えることを考える人も多いのではないだろうか…

2018.01.09

対策は早めに!お正月太りは自宅筋トレで解消!【まとめ】

対策は早めに!お正月太りは自宅筋トレで解消!【まとめ】

年末年始は、飲み会や食事会、おせち料理にお雑煮と、美味しいものを食べる機会が多く、気がつけば「体重…

2018.01.09

股関節を緩めて動かす!イスde股関節ストレッチ【3分オフィスヨガ#18】

股関節を緩めて動かす!イスde股関節ストレッチ【3分オフィスヨガ#18】

デスクワークをはじめ、ずっと同じ姿勢で働いていると固まりやすいのが股関節です。 子供の頃は開脚が楽…

2018.01.05

「走ってもやせられない人」が知らない超基本│1km走ったときのカロリー消費はいくら?

「走ってもやせられない人」が知らない超基本│1km走ったときのカロリー消費はいくら?

この季節になると駅伝やマラソンの報道が連日、テレビや新聞などをにぎわす。ランニングシューズを扱った…

2018.01.04

ガンコな肩こりをほぐしたい!イスde三角筋ストレッチ【3分オフィスヨガ#17】

ガンコな肩こりをほぐしたい!イスde三角筋ストレッチ【3分オフィスヨガ#17】

肩がこった時、一般的に行なわれるのが、片手をもう一方の手で抱え込むようなストレッチではないでしょう…

2018.01.02

コアを引き締め、血流をよくするベーシックポーズ。床deハイランジ【3分オフィスヨガ#16】

コアを引き締め、血流をよくするベーシックポーズ。床deハイランジ【3分オフィスヨガ#16】

運動不足を感じると、途端に硬くなってくるのが股関節です。加えて、お腹周りの肉も気になって来ますよね…

2017.12.28

40代で「疲れない体」にみるみる変わる5習慣│「レジェンド葛西紀明」も実践!改善法は?

40代で「疲れない体」にみるみる変わる5習慣│「レジェンド葛西紀明」も実践!改善法は?

史上最多の計7回の冬季オリンピックに出場し、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアをもつ葛西…

2017.12.27

気になるウェストラインを速攻引き締め!床deイスのポーズ【3分オフィスヨガ#15】

気になるウェストラインを速攻引き締め!床deイスのポーズ【3分オフィスヨガ#15】

イスに座る生活が長いと弱くなってくるのが下半身と体幹の筋力です。 この辺りの筋肉が弱くなると、ウェ…

2017.12.22

体幹を簡単に引き締める!イスde英雄のポーズ【3分オフィスヨガ#14】

体幹を簡単に引き締める!イスde英雄のポーズ【3分オフィスヨガ#14】

ヨガと聞くと一度は思い浮かべるポーズが「英雄のポーズ」ではないでしょうか? このポーズは体幹を中…

2017.12.21

筋肉づくりで苦労していること、1位は?

筋肉づくりで苦労していること、1位は?

Muscle Deliはこのほど、森永製菓と共同で実施した「筋肉についての調査」の結果を明らかにし…

2017.12.20

座って30秒の足ぶみでOKの「下腹やせメソッド」とは?

座って30秒の足ぶみでOKの「下腹やせメソッド」とは?

プロイデア オフィスが企画・出版プロデュースした『1回30秒! 座ったままやせる! 足ぶみ下腹ダイ…

2017.12.15

40代でも「姿勢」は良くなる、寝る前3分改善法│「レジェンド葛西紀明」が解説!体幹の鍛え方

40代でも「姿勢」は良くなる、寝る前3分改善法│「レジェンド葛西紀明」が解説!体幹の鍛え方

史上最多の計7回の冬季オリンピックに出場し、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアをもつ葛西…

2017.12.15

ハムストリングを柔軟にして腰痛・ダイエット対策!イスde前屈ストレッチ【3分オフィスヨガ#13】

ハムストリングを柔軟にして腰痛・ダイエット対策!イスde前屈ストレッチ【3分オフィスヨガ#13】

酷いものから軽いものまで、生涯に腰痛を体験する人は約90%以上と言われています。まさに国民病と言っ…

2017.12.15

VR映像を楽しみながらバイクレッスン!「Studio CHAIN」が上野に登場

VR映像を楽しみながらバイクレッスン!「Studio CHAIN」が上野に登場

ジェイアール東日本スポーツは2018年1月3日、レズミルズ専用バイクスタジオ「Studio CHA…

2017.12.13

呼吸を整え、代謝をあげる!イスde肋骨・肩ストレッチ【3分オフィスヨガ#12】

呼吸を整え、代謝をあげる!イスde肋骨・肩ストレッチ【3分オフィスヨガ#12】

仕事の忙しさやストレスがたまると、気がつかないうちに呼吸が浅くなっている人が多いです。 呼吸が浅…

2017.12.09

サーフエクササイズ専門スタジオが渋谷に誕生ー壁から波が飛び出す!?

サーフエクササイズ専門スタジオが渋谷に誕生ー壁から波が飛び出す!?

LIFE CREATEは12月5日、サーフエクササイズ専門スタジオの2号店「Surf Fit St…

2017.12.07

瞬発力を取り戻す!代謝もアップするイスde大腿四頭筋ストレッチ【3分オフィスヨガ#11】

瞬発力を取り戻す!代謝もアップするイスde大腿四頭筋ストレッチ【3分オフィスヨガ#11】

座ったままの生活が長いと、イスから立ち上がったり歩くだけでも疲れを感じるという方がいます。 そん…

2017.12.05

定期的な運動ができない理由、1位は?

定期的な運動ができない理由、1位は?

ディーエイチシーはこのほど、「健康と運動に関しての調査」の結果を明らかにした。同調査は10月、全国…

2017.12.05

末端の冷えはストレッチで緩和させる。イスdeストレッチ【3分オフィスヨガ#10】

末端の冷えはストレッチで緩和させる。イスdeストレッチ【3分オフィスヨガ#10】

11月に入り、肌寒い日も増えてきました。女性はもちろん、革靴が多い男性も足先の冷えを感じているので…

2017.12.04

スマホで急増!首こりをスッキリさせるストレッチ【3分オフィスヨガ#9】

スマホで急増!首こりをスッキリさせるストレッチ【3分オフィスヨガ#9】

スマホやノートPCを使うケースが増えているせいか、首こりを感じている人が増えているそうです。 こ…

2017.11.30

腱鞘炎など手首の辛い痛みをケア。イスde手首ストレッチ【3分オフィスヨガ#8】

腱鞘炎など手首の辛い痛みをケア。イスde手首ストレッチ【3分オフィスヨガ#8】

PCを始め、手を使う作業が多いと辛いのが手首の痛みです。 すでに痛みがひどい場合は、整形外科など…

2017.11.20

内臓マッサージ効果も!イスde股関節ストレッチポーズ【3分オフィスヨガ#7】

内臓マッサージ効果も!イスde股関節ストレッチポーズ【3分オフィスヨガ#7】

デスクワークが続くと感じる身体の硬さ。これは股関節周りが固くなり、血行やリンパの流れが悪くなるため…

2017.11.17

運動の秋にピッタリ!Linkx arukuを使ってお得なウォーキングキャンペーンに参加しよう!

運動の秋にピッタリ!Linkx arukuを使ってお得なウォーキングキャンペーンに参加しよう!

みなさん、Linkx siruの兄弟であるお散歩アプリ「Linkx aruku(リンククロス アル…

2017.11.01

重い頭を重力から解き放て!イスdeウサギのポーズ【3分オフィスヨガ#6】

重い頭を重力から解き放て!イスdeウサギのポーズ【3分オフィスヨガ#6】

今回はヨガのポーズの中でも、特に疲れに効くポーズ。 某栄養剤のキャッチコピー、「目・肩・腰に効く…

2017.10.30