運動

ダイエットのエクササイズから体力アップのトレーニングまで、運動は無理せず楽しくやりたいですよね！遊びながら体を動かせるイベント・レジャー情報もご紹介します。

記事一覧

アイテムでさらに鍛える！チューブを使って広背筋をもっとたくましく【かんたんビジトレ＃12】

アイテムでさらに鍛える！チューブを使って広背筋をもっとたくましく【かんたんビジトレ＃12】

ビジネスパーソンがスーツの似合うカラダを作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。第12回目のテ…

2018.04.23

子供のポーズ

子供のポーズ

簡単なポーズながら、腰痛や疲労感の解消に効果テキメン！ リラックス効果もあるので、就寝前の習慣に！…

2018.04.20

眠れぬ夜、大臀筋のねじりストレッチで気持ちをほぐす【ぐっすり快眠ヨガ＃10】

眠れぬ夜、大臀筋のねじりストレッチで気持ちをほぐす【ぐっすり快眠ヨガ＃10】

前回は肩の重さによる寝つきの悪さをお話ししましたが、同様かそれ以上に問題にされるのが腰のだる重さで…

2018.04.19

壁ヨガ／脇腹を伸ばすポーズ

壁ヨガ／脇腹を伸ばすポーズ

呼吸とともに脇腹を伸ばすポーズは気持ちよいので、疲れたときのリフレッシュに。ウエストラインを美しく…

2018.04.18

もっと胸を鍛え上げる！膝つきプッシュアップ【かんたんビジトレ＃11】

もっと胸を鍛え上げる！膝つきプッシュアップ【かんたんビジトレ＃11】

ビジネスパーソンがスーツの似合う身体を作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。今回からはより効…

2018.04.16

いすに座ったままの楽々ストレッチ

いすに座ったままの楽々ストレッチ

整体師のりょうです。これからオフィスワーカー向けの肩こり解消ストレッチをいくつかご紹介していきます…

2018.04.12

美BODYへの道は自分の身体を知ることから【人生を変えるシェイプアップMAKE BODY＃1】

美BODYへの道は自分の身体を知ることから【人生を変えるシェイプアップMAKE BODY＃1】

一人の女性が2ヵ月半で美しく変身するための方法を紹介していく本連載「人生を変えるシェイプアップMA…

2018.04.11

全身を使ってスムーズに歩ける姿勢に！ウォーキングに効く筋トレ

全身を使ってスムーズに歩ける姿勢に！ウォーキングに効く筋トレ

前回はウォーキングや普段の歩き動作において、関節や腰椎などをうまく連動させることで足への負担を減ら…

2018.04.10

脚が長く見える！パンツを美しく穿きこなすトレ【かんたんビジトレ＃9】

脚が長く見える！パンツを美しく穿きこなすトレ【かんたんビジトレ＃9】

ビジネスパーソンがスーツの似合うカラダを作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。連載第9回目の…

2018.04.09

楽な呼吸で快眠に誘う・・・肩こりも和らぐ伝統的な魚のポーズ【ぐっすり快眠ヨガ＃9】

楽な呼吸で快眠に誘う・・・肩こりも和らぐ伝統的な魚のポーズ【ぐっすり快眠ヨガ＃9】

多くの社会人にとって肩こりは悩みのタネの1つ。肩のハリから、なかなか寝付けない方もいらっしゃるでし…

2018.04.06

街乗りが楽しくなる！自転車ポタリングのススメ【自転車で行こう！＃10】

街乗りが楽しくなる！自転車ポタリングのススメ【自転車で行こう！＃10】

ここまで、自転車の乗り方について紹介させていただきましたが、街乗りをもっと楽しくするためには、あま…

2018.04.05

これでお腹周りをシャープに！ひねりを加えたフッキンメソッド【かんたんビジトレ＃10】

これでお腹周りをシャープに！ひねりを加えたフッキンメソッド【かんたんビジトレ＃10】

ビジネスパーソンがスーツの似合う身体を作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。連載第10回目の…

2018.04.04

どうすれば歩きの効用を得られる？必要な要素はこれだ！

どうすれば歩きの効用を得られる？必要な要素はこれだ！

歩きにはたくさんのメリットがあると前回の記事でわかりました。 ですが、その良さを享受するためにはち…

2018.04.03

カラダの可動域を広げれば歩数はもっと増やせる！ウォーキングのためのストレッチ

カラダの可動域を広げれば歩数はもっと増やせる！ウォーキングのためのストレッチ

歩きの効果を得るには1日8,000歩＋20分の速歩が必要ですが、「8,000歩をこなすのだけでも大…

2018.04.03

凸腹を凹腹へ！気になる腹の贅肉を減らすコツ【お手軽！心身調整術＃10】

凸腹を凹腹へ！気になる腹の贅肉を減らすコツ【お手軽！心身調整術＃10】

腰の周りに浮き輪のようについてしまう贅肉、ポンと出っ張った狸のようなお腹……。ほかの場所はスリムで…

2018.04.02

腰痛対策と、快眠のリラックスを同時に得られる橋のポーズ【ぐっすり快眠ヨガ＃8】

腰痛対策と、快眠のリラックスを同時に得られる橋のポーズ【ぐっすり快眠ヨガ＃8】

昔からヨガのポーズの中でも、特に快眠につながると言われているのが今回紹介する『橋のポーズ』。単に快…

2018.04.02

胸のデカさが漢を上げる！変わり種腕立てに挑戦【かんたんビジトレ＃8】

胸のデカさが漢を上げる！変わり種腕立てに挑戦【かんたんビジトレ＃8】

ビジネスパーソンがスーツの似合うカラダを作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。連載第8回目の…

2018.04.02

ダイエットや筋肉増強、精神安定まで！「歩き」のメリット5つ

ダイエットや筋肉増強、精神安定まで！「歩き」のメリット5つ

「歩く」ことはほとんど誰もが当たり前のように行なっている行為です。 それだけに、これだけではたい…

2018.03.30

歩きの秘訣はお腹！？体幹トレーニングで軸を整える【爽快！健康ウォーキング＃9】

歩きの秘訣はお腹！？体幹トレーニングで軸を整える【爽快！健康ウォーキング＃9】

多くのアスリートも実践している体幹トレーニング。体幹とは胴体部分を言いますが、実は体幹トレーニング…

2018.03.28

「マインドフル・ランニング」の実践書が発売

「マインドフル・ランニング」の実践書が発売

ディスカヴァー・トゥエンティワンはこのほど、マインドフル・ランニングの実践書『心を整えるランニング…

2018.03.27

スキマ時間に3分！部位・症状別ストレッチ特集【まとめ】

スキマ時間に3分！部位・症状別ストレッチ特集【まとめ】

肩こり、腰痛などの痛みから、お腹まわりについた脂肪などなど...カラダの悩みは人それぞれ。そんな悩…

2018.03.27

自転車をもっと楽しくする野外でのトレーニングを紹介！【自転車で行こう！＃9】

自転車をもっと楽しくする野外でのトレーニングを紹介！【自転車で行こう！＃9】

前回は、家でもできる簡単なトレーニングをご紹介しました。 主に大腿四頭筋、大殿筋、コア、バランス…

2018.03.25

歩きが変わる！あなたに合う歩き方を骨盤タイプ別にトレーニング【爽快！健康ウォーキング＃8】

歩きが変わる！あなたに合う歩き方を骨盤タイプ別にトレーニング【爽快！健康ウォーキング＃8】

前回は、上半身と下半身をつなぐ「骨格の中心」である、骨盤の歪みを解消するストレッチをご紹介しました…

2018.03.23

インスタグラマーのメソッドを紹介する『みんなの筋トレ＆ごはん』が発売

インスタグラマーのメソッドを紹介する『みんなの筋トレ＆ごはん』が発売

KADOKAWAはこのほど、『みんなの筋トレ&ごはん』(1,300円・税別)を刊行した。同書では、…

2018.03.23

疲れない体を作る「葛西式」下半身ストレッチ│「3つの筋肉」をほぐし、柔軟性を高めよう

疲れない体を作る「葛西式」下半身ストレッチ│「3つの筋肉」をほぐし、柔軟性を高めよう

史上最多の計8回の冬季オリンピック出場を果たし、現役のスキージャンプ選手として世界中から注目を集め…

2018.03.23

腹筋と股関節の前側を鍛える、睡眠前のヨガフッキン【ぐっすり快眠ヨガ＃7】

腹筋と股関節の前側を鍛える、睡眠前のヨガフッキン【ぐっすり快眠ヨガ＃7】

寝転がったときに、ふと目につくお腹。もしも出っ張っているのなら、寝る前に少しケアするだけで、睡眠も…

2018.03.21

ダイエットに効果的なのは、腹筋より○○！【お手軽！心身調整術＃8】

ダイエットに効果的なのは、腹筋より○○！【お手軽！心身調整術＃8】

今回は前回に続いてお腹周りのシェイプ！ 夏と比べると冬はお腹につまめる脂肪が増えている……。とい…

2018.03.19

肩周りを鍛えてスーツをより格好良く着こなすトレ、ワンハンド・ショルダープレス【かんたんビジトレ＃7】

肩周りを鍛えてスーツをより格好良く着こなすトレ、ワンハンド・ショルダープレス【かんたんビジトレ＃7】

ビジネスパーソンがスーツの似合う身体を作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。連載第7回目のテ…

2018.03.19

自転車をもっと楽しくする家でのトレーニングを紹介！【自転車で行こう！＃8】

自転車をもっと楽しくする家でのトレーニングを紹介！【自転車で行こう！＃8】

自転車通勤や週末ツーリング、ロングライドなどを楽しむようになってきたら、速いスピードや長い距離に憧…

2018.03.18

歩く前に！身体を整える、骨盤別ストレッチ【爽快！健康ウォーキング＃7】

歩く前に！身体を整える、骨盤別ストレッチ【爽快！健康ウォーキング＃7】

ここまで、ウォーキングには骨盤の位置が大事と話してきました。 骨盤は上半身と下半身をつなぐ「骨格…

2018.03.16