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記事一覧

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】 ボディワーカー森 拓郎さんのボディメイク法<後編>

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】 ボディワーカー森 拓郎さんのボディメイク法<後編>

栄養に関して深い知識と明快な理論をもつ森拓郎さん。後半は、脂肪燃焼のために今から始められるテクニッ…

2018.07.17

軽やかな目覚めとヒップアップを同時に!足を伸ばすネコのポーズ【スッキリ寝起きヨガ#2】

軽やかな目覚めとヒップアップを同時に!足を伸ばすネコのポーズ【スッキリ寝起きヨガ#2】

薄着になるこの季節はボディラインが気になるものです。特にお腹やお尻のラインが崩れると悲しいですよね…

2018.07.16

肩甲骨と股関節を回すポーズ【1分楽トレ】

肩甲骨と股関節を回すポーズ【1分楽トレ】

下半身のリンパのつまりを解消し、冷え症にも効果があるポーズをレッスン。スカートスタイルに自信がもて…

2018.07.13

軽い動きでも効果ある「超簡単筋トレ」の中身|何もしないと筋肉量は20代をピークに落ちる

軽い動きでも効果ある「超簡単筋トレ」の中身|何もしないと筋肉量は20代をピークに落ちる

一般的に筋肉量は20歳代をピークに、その後は減少していきます。意識的に筋肉に刺激をかけないでいると…

2018.07.10

ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!

ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!

整体師のりょうです。オフィスワーカー向けの肩こり解消ストレッチの5回目です。今回も職場でいすに座っ…

2018.07.10

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】 ボディワーカー森 拓郎さんのボディメイク法<前編>

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】 ボディワーカー森 拓郎さんのボディメイク法<前編>

「無理して運動するよりも、日々の食事バランスを見直すことが、脂肪燃焼に効果を発揮します」と語るボデ…

2018.07.09

女子はくびれ、男子は逆三角なシルエットを作る横腹ヨガ

女子はくびれ、男子は逆三角なシルエットを作る横腹ヨガ

女性に嬉しいトレーニングとして、美しいくびれラインを作る賢者のポーズと三角のポーズをご紹介します。…

2018.07.06

中臀筋・股関節周りを伸ばすストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ#18】

中臀筋・股関節周りを伸ばすストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ#18】

よく座り方や立ち方が悪いと、骨盤が歪んでいると言われることがあります。これは、太もも付け根にある大…

2018.07.05

股関節の外側をゆるめ、可動域を広げるストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ#17】

股関節の外側をゆるめ、可動域を広げるストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ#17】

股関節を柔らかくしようと思うと開脚ばかりに目が行きがちですが、実は外側についている筋肉も緩めないと…

2018.07.03

【新連載:スッキリ寝起きヨガ#1】わずか数動作で目がパッチリするネコのポーズ!

【新連載:スッキリ寝起きヨガ#1】わずか数動作で目がパッチリするネコのポーズ!

今回からスタートするスッキリ寝起きヨガでは、朝のけだるい時間をスッキリしたものに変えられるポーズを…

2018.07.02

【特集/ヒップの秘密】 コンディショニングトレーナー有吉与志恵さんのヒップ美人10の秘訣<後編>

【特集/ヒップの秘密】 コンディショニングトレーナー有吉与志恵さんのヒップ美人10の秘訣<後編>

後編は、ヒップに効く実践的なアプローチを紹介します! 無理せずできる簡単な心がけを日常で積み重ねる…

2018.06.29

フロントハンマーカールで腕をまんべんなく刺激して引き締めよう!【かんたんビジトレ#19】

フロントハンマーカールで腕をまんべんなく刺激して引き締めよう!【かんたんビジトレ#19】

ビジネスパーソンがスーツの似合う身体を作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。第19回目のテー…

2018.06.29

股関節を自体重で緩め、可動域を広げるストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ#16】

股関節を自体重で緩め、可動域を広げるストレッチ【ぐっすり快眠ヨガ#16】

あぐらをかきにくい、股関節からパキパキと音が鳴る……。 こういう症状があれば、股関節が硬くなりは…

2018.06.26

【特集/ヒップの秘密】 コンディショニングトレーナー有吉与志恵さんのヒップ美人10の秘訣<前編>

【特集/ヒップの秘密】 コンディショニングトレーナー有吉与志恵さんのヒップ美人10の秘訣<前編>

「頑張らないのに、きれいになれる」と評判のコンディショニングメソッドは、からだをいったん元ある状態…

2018.06.25

ひねりの動作で、身体の側面をのばしてすっきり

ひねりの動作で、身体の側面をのばしてすっきり

せり出したお腹のせいで服が入らない。腹筋トレーニングを頑張っているのに、お腹が引っ込まない。年齢が…

2018.06.21

首こりほぐせば、気持ちも前向きに!

首こりほぐせば、気持ちも前向きに!

PCやスマートフォンなど、便利なデジタル機器が普及するにつれ、首こりなどのトラブルでお困りの方が増…

2018.06.20

ジムのマシンで走っても意外にやせない理由|そのスピードや傾斜角度を配慮しよう

ジムのマシンで走っても意外にやせない理由|そのスピードや傾斜角度を配慮しよう

首都圏在住の35歳女性Mさんは昨年4月、ダイエットを始めました。当時の体重は67.0kg、体脂肪率…

2018.06.19

第二の心臓・ふくらはぎを鍛えよう

第二の心臓・ふくらはぎを鍛えよう

突然ですが『milking action(ミルキング・アクション)』という言葉をご存知でしょうか?…

2018.06.18

肩こり解消のために試したいストレッチやこりの原因を医師に聞く!

肩こり解消のために試したいストレッチやこりの原因を医師に聞く!

ー肩こりの原因は日常生活の姿勢にあり ーストレッチは肩甲骨を意識する! ー肩こり解消のために実践し…

2018.06.15

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

おなかを引き締めるポーズ【1分楽トレ】

気になるぽっこりおなかを解消できるポーズにトライ! キツくないので毎日続けられるはず!1、両膝を立…

2018.06.14

40代で「疲れない体」に変わる!下半身筋トレ|「レジェンド葛西紀明」も実践!その方法は?

40代で「疲れない体」に変わる!下半身筋トレ|「レジェンド葛西紀明」も実践!その方法は?

史上最多の計8回の冬季オリンピックに出場した、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアを持つ葛…

2018.06.12

椅子ヨガ/デスクワーク疲れをほぐすポーズ

椅子ヨガ/デスクワーク疲れをほぐすポーズ

長時間のデスクワークで肩まわりが緊張したときにおすすめのポーズをご紹介!1 足裏がつくように椅子に…

2018.06.11

夏に向けて逞しい上半身を作る!ワンハンドワンレッグ・フロントレイズ【かんたんビジトレ#18】

夏に向けて逞しい上半身を作る!ワンハンドワンレッグ・フロントレイズ【かんたんビジトレ#18】

ビジネスパーソンがスーツの似合うカラダを作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。第18回目のテ…

2018.06.11

HDLコレステロール対策に効果的な運動法とは?

HDLコレステロール対策に効果的な運動法とは?

以前の記事で、コレステロール対策にはHDL(善玉)を上げることとLDL(悪玉)を下げることの2パタ…

2018.06.07

椅子ヨガ/脚を鍛える椅子のポーズ

椅子ヨガ/脚を鍛える椅子のポーズ

簡単な動作だけで、太ももと背筋を鍛えることができるポーズをレクチャー。 スッキリとした下半身を目指…

2018.06.04

40代がなぜ「トライアスロン」で勝てるのか?|問題解決能力を高め、仕事を効率化できる

40代がなぜ「トライアスロン」で勝てるのか?|問題解決能力を高め、仕事を効率化できる

世界でもダイビングの島として有名な宮古島。4月下旬に開催された「全日本トライアスロン宮古島大会」で…

2018.06.04

チューブプルダウンで、目指すは夏の逆三角形ボディ!【かんたんビジトレ#17】

チューブプルダウンで、目指すは夏の逆三角形ボディ!【かんたんビジトレ#17】

ビジネスパーソンがスーツの似合うカラダを作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。第17回目のテ…

2018.06.04

ウエスト6センチ減も!?部位別痩せるストレッチ

ウエスト6センチ減も!?部位別痩せるストレッチ

ストレッチは、ダイエットや体型のキープなどに役立ちます。さらに継続して行うことで、肩こりや腰痛とい…

2018.06.01

ダイエット効果が高いジョギングは「会話ができるペース」

ダイエット効果が高いジョギングは「会話ができるペース」

ジョギングは、ランニングシューズがあればすぐに始められる手軽なダイエット方法の一つ。しかし「始めて…

2018.05.31

夏はすぐそこ!食事と運動で引き締める!ダイエット特集【まとめ】

夏はすぐそこ!食事と運動で引き締める!ダイエット特集【まとめ】

まだ5月ですが、今年はすでに全国各地で真夏日を記録するなど、薄着の下の脂肪が気になる季節になってき…

2018.05.29