運動

ダイエットのエクササイズから体力アップのトレーニングまで、運動は無理せず楽しくやりたいですよね!遊びながら体を動かせるイベント・レジャー情報もご紹介します。

記事一覧

アイテムでさらに鍛える!チューブを使って広背筋をもっとたくましく【かんたんビジトレ#12】

アイテムでさらに鍛える!チューブを使って広背筋をもっとたくましく【かんたんビジトレ#12】

ビジネスパーソンがスーツの似合うカラダを作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。第12回目のテ…

2018.04.23

子供のポーズ

子供のポーズ

簡単なポーズながら、腰痛や疲労感の解消に効果テキメン! リラックス効果もあるので、就寝前の習慣に!…

2018.04.20

眠れぬ夜、大臀筋のねじりストレッチで気持ちをほぐす【ぐっすり快眠ヨガ#10】

眠れぬ夜、大臀筋のねじりストレッチで気持ちをほぐす【ぐっすり快眠ヨガ#10】

前回は肩の重さによる寝つきの悪さをお話ししましたが、同様かそれ以上に問題にされるのが腰のだる重さで…

2018.04.19

壁ヨガ/脇腹を伸ばすポーズ

壁ヨガ/脇腹を伸ばすポーズ

呼吸とともに脇腹を伸ばすポーズは気持ちよいので、疲れたときのリフレッシュに。ウエストラインを美しく…

2018.04.18

もっと胸を鍛え上げる!膝つきプッシュアップ【かんたんビジトレ#11】

もっと胸を鍛え上げる!膝つきプッシュアップ【かんたんビジトレ#11】

ビジネスパーソンがスーツの似合う身体を作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。今回からはより効…

2018.04.16

いすに座ったままの楽々ストレッチ

いすに座ったままの楽々ストレッチ

整体師のりょうです。これからオフィスワーカー向けの肩こり解消ストレッチをいくつかご紹介していきます…

2018.04.12

美BODYへの道は自分の身体を知ることから【人生を変えるシェイプアップMAKE BODY#1】

美BODYへの道は自分の身体を知ることから【人生を変えるシェイプアップMAKE BODY#1】

一人の女性が2ヵ月半で美しく変身するための方法を紹介していく本連載「人生を変えるシェイプアップMA…

2018.04.11

全身を使ってスムーズに歩ける姿勢に!ウォーキングに効く筋トレ

全身を使ってスムーズに歩ける姿勢に!ウォーキングに効く筋トレ

前回はウォーキングや普段の歩き動作において、関節や腰椎などをうまく連動させることで足への負担を減ら…

2018.04.10

脚が長く見える!パンツを美しく穿きこなすトレ【かんたんビジトレ#9】

脚が長く見える!パンツを美しく穿きこなすトレ【かんたんビジトレ#9】

ビジネスパーソンがスーツの似合うカラダを作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。連載第9回目の…

2018.04.09

楽な呼吸で快眠に誘う・・・肩こりも和らぐ伝統的な魚のポーズ【ぐっすり快眠ヨガ#9】

楽な呼吸で快眠に誘う・・・肩こりも和らぐ伝統的な魚のポーズ【ぐっすり快眠ヨガ#9】

多くの社会人にとって肩こりは悩みのタネの1つ。肩のハリから、なかなか寝付けない方もいらっしゃるでし…

2018.04.06

街乗りが楽しくなる!自転車ポタリングのススメ【自転車で行こう!#10】

街乗りが楽しくなる!自転車ポタリングのススメ【自転車で行こう!#10】

ここまで、自転車の乗り方について紹介させていただきましたが、街乗りをもっと楽しくするためには、あま…

2018.04.05

これでお腹周りをシャープに!ひねりを加えたフッキンメソッド【かんたんビジトレ#10】

これでお腹周りをシャープに!ひねりを加えたフッキンメソッド【かんたんビジトレ#10】

ビジネスパーソンがスーツの似合う身体を作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。連載第10回目の…

2018.04.04

どうすれば歩きの効用を得られる?必要な要素はこれだ!

どうすれば歩きの効用を得られる?必要な要素はこれだ!

歩きにはたくさんのメリットがあると前回の記事でわかりました。 ですが、その良さを享受するためにはち…

2018.04.03

カラダの可動域を広げれば歩数はもっと増やせる!ウォーキングのためのストレッチ

カラダの可動域を広げれば歩数はもっと増やせる!ウォーキングのためのストレッチ

歩きの効果を得るには1日8,000歩+20分の速歩が必要ですが、「8,000歩をこなすのだけでも大…

2018.04.03

凸腹を凹腹へ!気になる腹の贅肉を減らすコツ【お手軽!心身調整術#10】

凸腹を凹腹へ!気になる腹の贅肉を減らすコツ【お手軽!心身調整術#10】

腰の周りに浮き輪のようについてしまう贅肉、ポンと出っ張った狸のようなお腹……。ほかの場所はスリムで…

2018.04.02

腰痛対策と、快眠のリラックスを同時に得られる橋のポーズ【ぐっすり快眠ヨガ#8】

腰痛対策と、快眠のリラックスを同時に得られる橋のポーズ【ぐっすり快眠ヨガ#8】

昔からヨガのポーズの中でも、特に快眠につながると言われているのが今回紹介する『橋のポーズ』。単に快…

2018.04.02

胸のデカさが漢を上げる!変わり種腕立てに挑戦【かんたんビジトレ#8】

胸のデカさが漢を上げる!変わり種腕立てに挑戦【かんたんビジトレ#8】

ビジネスパーソンがスーツの似合うカラダを作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。連載第8回目の…

2018.04.02

ダイエットや筋肉増強、精神安定まで!「歩き」のメリット5つ

ダイエットや筋肉増強、精神安定まで!「歩き」のメリット5つ

「歩く」ことはほとんど誰もが当たり前のように行なっている行為です。 それだけに、これだけではたい…

2018.03.30

歩きの秘訣はお腹!?体幹トレーニングで軸を整える【爽快!健康ウォーキング#9】

歩きの秘訣はお腹!?体幹トレーニングで軸を整える【爽快!健康ウォーキング#9】

多くのアスリートも実践している体幹トレーニング。体幹とは胴体部分を言いますが、実は体幹トレーニング…

2018.03.28

「マインドフル・ランニング」の実践書が発売

「マインドフル・ランニング」の実践書が発売

ディスカヴァー・トゥエンティワンはこのほど、マインドフル・ランニングの実践書『心を整えるランニング…

2018.03.27

スキマ時間に3分!部位・症状別ストレッチ特集【まとめ】

スキマ時間に3分!部位・症状別ストレッチ特集【まとめ】

肩こり、腰痛などの痛みから、お腹まわりについた脂肪などなど...カラダの悩みは人それぞれ。そんな悩…

2018.03.27

自転車をもっと楽しくする野外でのトレーニングを紹介!【自転車で行こう!#9】

自転車をもっと楽しくする野外でのトレーニングを紹介!【自転車で行こう!#9】

前回は、家でもできる簡単なトレーニングをご紹介しました。 主に大腿四頭筋、大殿筋、コア、バランス…

2018.03.25

歩きが変わる!あなたに合う歩き方を骨盤タイプ別にトレーニング【爽快!健康ウォーキング#8】

歩きが変わる!あなたに合う歩き方を骨盤タイプ別にトレーニング【爽快!健康ウォーキング#8】

前回は、上半身と下半身をつなぐ「骨格の中心」である、骨盤の歪みを解消するストレッチをご紹介しました…

2018.03.23

インスタグラマーのメソッドを紹介する『みんなの筋トレ&ごはん』が発売

インスタグラマーのメソッドを紹介する『みんなの筋トレ&ごはん』が発売

KADOKAWAはこのほど、『みんなの筋トレ&ごはん』(1,300円・税別)を刊行した。同書では、…

2018.03.23

疲れない体を作る「葛西式」下半身ストレッチ│「3つの筋肉」をほぐし、柔軟性を高めよう

疲れない体を作る「葛西式」下半身ストレッチ│「3つの筋肉」をほぐし、柔軟性を高めよう

史上最多の計8回の冬季オリンピック出場を果たし、現役のスキージャンプ選手として世界中から注目を集め…

2018.03.23

腹筋と股関節の前側を鍛える、睡眠前のヨガフッキン【ぐっすり快眠ヨガ#7】

腹筋と股関節の前側を鍛える、睡眠前のヨガフッキン【ぐっすり快眠ヨガ#7】

寝転がったときに、ふと目につくお腹。もしも出っ張っているのなら、寝る前に少しケアするだけで、睡眠も…

2018.03.21

ダイエットに効果的なのは、腹筋より○○!【お手軽!心身調整術#8】

ダイエットに効果的なのは、腹筋より○○!【お手軽!心身調整術#8】

今回は前回に続いてお腹周りのシェイプ! 夏と比べると冬はお腹につまめる脂肪が増えている……。とい…

2018.03.19

肩周りを鍛えてスーツをより格好良く着こなすトレ、ワンハンド・ショルダープレス【かんたんビジトレ#7】

肩周りを鍛えてスーツをより格好良く着こなすトレ、ワンハンド・ショルダープレス【かんたんビジトレ#7】

ビジネスパーソンがスーツの似合う身体を作るためのトレーニング、略して「ビジトレ」。連載第7回目のテ…

2018.03.19

自転車をもっと楽しくする家でのトレーニングを紹介!【自転車で行こう!#8】

自転車をもっと楽しくする家でのトレーニングを紹介!【自転車で行こう!#8】

自転車通勤や週末ツーリング、ロングライドなどを楽しむようになってきたら、速いスピードや長い距離に憧…

2018.03.18

歩く前に!身体を整える、骨盤別ストレッチ【爽快!健康ウォーキング#7】

歩く前に!身体を整える、骨盤別ストレッチ【爽快!健康ウォーキング#7】

ここまで、ウォーキングには骨盤の位置が大事と話してきました。 骨盤は上半身と下半身をつなぐ「骨格…

2018.03.16