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2020.07.02

足のむくみの解消に効果が期待できるコンビニ商品8選


たくさん歩いた時、お酒を飲んだ時など、楽しい時間や頑張った後にやってくるのが「足のむくみ」夏になるとよりむくみだす気がしますよね。夏にむくむ気がするのは事実です。

その原因は「水分不足」にあります。

足のむくみの原因は水分を摂りすぎによる水太りだと思われがちですが、実は逆で水分不足が原因です。水分が少ないと体がその水分をため込もうとして、むくみになってしまうのです。

むくみ解消には、水分を多く摂ることが大きなポイントです。また、足は心臓から1番遠い部分ですので血液が心臓に戻るには大きなエネルギーが必要です。そのエネルギーを求心性エネルギーと言うのですが、食事によって補うのがおすすめです。

それでは今回は、足のむくみの解消に効果が期待できるコンビニ商品を紹介します。

※紹介する商品は効果があると保証するものではありません。効果を期待できるものとしてご活用ください。

足のむくみの解消に効果が期待できるコンビニ商品

ミネラルウォーター(購入できるコンビニ:多種)

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足のむくみ解消に期待できる効果

むくみ解消の大きなポイントは水分です。水分を摂ることで血液やリンパの循環を促進できむくみ解消に効果が期待できます。

商品を摂取する時の注意点

人によって体型が違い個人差がありますが、1,000ml〜2,000ml飲むことをお勧めします。難しい場合は1日にコップ1杯増やすところから始めましょう。

オーガニックルイボスティー(購入できるコンビニ:ミニストップ)

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足のむくみ解消に期待できる効果

水分を多く補給するのと同じくらい大切なのが、老廃物や疲労物質を排出することです。補給して排出をする事で循環が促進でき、むくみを解消するのに効果が期待できます。ルイボスティーは整腸作用や利尿作用があり排出を促してくれると言われています。

商品を摂取する時の注意点

ミニストップで売られているものはオーガニックでより質の高いものですので、できるだけミニストップのものを飲むようにすると良いでしょう。

大根(購入できるコンビニ:ローソンストア100)

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足のむくみ解消に期待できる効果

大根は野菜の中でも根菜の種類に含まれます。根菜は求心性エネルギーが強く、血液やリンパを心臓に戻し循環を促す効果があると言われています。その結果むくみ解消にも効果が期待できます。

商品を摂取する時の注意点

大根のパワーをいただくためにそのまま食べる(すりおろす)か加熱調理がお勧めです。

蓮根(購入できるコンビニ:ローソンストア100)

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足のむくみ解消に期待できる効果

大根と同様に蓮根も根菜です。求心性のパワーによりむくみに効果が期待できます。また、蓮根は食物繊維やビタミンCも豊富で便秘改善、美肌効果も期待できます。

商品を摂取する時の注意点

生で食べるとお腹を壊すこともあるそうなので、味噌汁に入れるなど加熱して食べた方が良いです。

にんじん(購入できるコンビニ:ローソンストア100)

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足のむくみ解消に期待できる効果

漢方ではにんじんは体を温めて循環を促し、体を浄化させる効果があると言われています。ですのでむくみにも効果が期待できます。
それだけではなく整腸作用、美肌効果、免疫力アップなど期待できる効果が大きいのも嬉しいです。

商品を摂取する時の注意点

味噌をつけて生で食べても、加熱調理をしても大丈夫なので好きなように食べましょう。

枝豆(購入できるコンビニ:セブンイレブン)

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足のむくみ解消に期待できる効果

枝豆に含まれるカリウムが利尿作用を促して体の水分量を調節してくれてむくみ解消に効果が期待できます。また藻塩や天日塩など良質な塩はむくみ解消に大きな効果が期待できます。

商品を摂取する時の注意点

可能であれば茹でて温めて食べると効果が大きくてお勧めです。

かぼちゃ(購入できるコンビニ:ローソンストア100)

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足のむくみ解消に期待できる効果

かぼちゃもカリウム、食物繊維が豊富でむくみや便秘に効果が期待できます。それだけでなくかぼちゃに含まれるβカロテンが美肌効果もあると言われているのでお勧めです。

商品を摂取する時の注意点

かぼちゃはそのままでは食べられないので、煮たり蒸したりして食べましょう。

ごぼう(購入できるコンビニ:ローソンストア100)

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足のむくみに対する期待できる効果

ごぼうも根菜なので求心性エネルギーが高く循環を促すため、むくみ解消に効果的です。またデトックス効果も期待できるので便秘にも効果が期待できます。

商品を摂取する時の注意点

加熱調理するとパワーがアップするので、炒めるなどして食べるようにしましょう。

次のページでは足のむくみの解消に効果が期待できるエクササイズを紹介しています。ぜひチェックしてください。

足のむくみに効果が期待できるエクササイズ

今回記事を監修していただいた松浦さんから、足のむくみを解消するエクササイズを教えていただきました。

ふくらはぎの筋肉を動かすと血液やリンパの流れを促進することができ、足のむくみの解消に効果が期待できます。

紹介するトレーニングを週に2〜3回行うとより効果的ですので、ぜひ試してみてください!

辛い足のむくみを解消しよう!

足のむくみご起こる心理的な原因として、何か新しいことを始めたいけど、失敗が怖く現状を失いたくないという葛藤があると言われています。

悩んでいることがあるのならば、この機会に思い切って前に進んでみてはいかがでしょうか。

夏は昼も夜も汗をかいてビタミンやミネラルとともに体内の水分が激しく消費されます。水分不足になってしまうと、足のむくみ以外にも熱中症や脱水症状などの恐れがありますので、意識的に水分を摂ることを心がけましょう。

今回はコンビニ商品を紹介していますが、コンビニに売っているものはスーパーでも類似品が売っていることは多いです。身近にあるお店で購入しましょう。

Have a nice day~!!

便秘に効果が期待できるコンビニ商品を教えてくれた人

優しいダイエット専門パーソナルトレーナー・松浦雄一

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文・写真=編集部

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提供元:足のむくみの解消に効果が期待できるコンビニ商品8選|Woman.CHINTAI

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