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2020.01.07

【今すぐやせたい人必見!】30円から始める豆腐ダイエットとは?


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ダイエットにお金をかけたくない人、必見!豆腐には、やせるために必要な栄養素が豊富に含まれています。今回は豆腐を食べるだけで、簡単にダイエットができるコツを紹介します。お財布に30円しかなくても始められる、激安ダイエットです。

絹ごしと木綿、ダイエット向きなのは?

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みなさんは、木綿豆腐と絹ごし豆腐の違いを知っていますか?違いを知っているだけで、より良いダイエット効果が期待できます。

木綿豆腐と絹ごし豆腐は、それぞれ食感に特徴があります。木綿豆腐のほうがしっかりとした歯ごたえがあり、絹ごし豆腐はなめらかな食感です。作る過程で水分を切っているかどうかで、この違いが出ます。

絹ごし豆腐は水分を切らないので、水に溶けやすいビタミンB群が豊富に含まれています。一方、木綿豆腐は水切りをするため、たんぱく質や脂質、カルシウムなどの栄養素が濃縮されています。
どちらを食べてもダイエットできますが、絹ごし豆腐に豊富なビタミンB群は、脂肪分解をサポートします。

【カロリーオフ!!】マヨネーズに代用!「豆腐マヨネーズ」のレシピとは? ※外部サイトに遷移します

豆腐の魅力とは?

豆腐の原料である大豆は「畑のお肉」と言われるほど、良質なタンパク質を含んでいます。アミノ酸バランスが良いので、豆腐を食べると様々な病気の予防につながります。健康効果が高い優れた食材なので、病院食や介護食、離乳食にも使われています。

豆腐に含まれるレシチンは、脂肪代謝を促進します。レシチンのおかげで、やせやすい体づくりがサポートされます。また、豆腐にはリノール酸も含まれています。リノール酸はコレステロール代謝を促進する栄養素なので、体に悪影響を及ぼす脂肪を燃焼してくれます。値段が安いのに栄養価が高い食材なので、ダイエット向きと言えるでしょう。

安くて調理が簡単なのがオススメポイント

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安くて量も多いので、給料日前でも気軽に始められるのが豆腐ダイエットです。木綿豆腐は歯ごたえがあり、絹ごし豆腐は舌触りがなめらかな特徴があります。その日の好みに合わせて、食感を変えられるのも嬉しいところです。

調理方法も簡単なので、ダイエットを続けやすいです。冷奴ならば、そのまま豆腐をお皿に出して、しょうゆをかけるだけで食べることができます。お好みでかつお節やねぎ、しょうがを乗せるだけで、一層美味しくなります。冷奴以外にも、豆腐と卵を炒めて味付けするだけで、美味しいおかずになります。湯豆腐も、簡単で食べやすい料理です。

【太らない夜ご飯!】食べ応えバッチリ!ダイエットの味方「豆腐」レシピ3選 ※外部サイトに遷移します

まとめ

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いかがでしょうか?豆腐は季節を問わず、スーパーで安売りしているので、ダイエットにお金をかけたくない人にはオススメの食材です。また栄養価も高いので、見た目もきれいにやせることができます。調理方法も簡単なので、誰でも始められる魅力的なダイエット方法です。

ただし、豆腐ダイエットで一気に体重を落としてしまうと、リバウンドしやすく体調不良になりやすいので、注意しましょう!

著者:DietPlus管理栄養士 (管理栄養士)

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。

記事提供:DietPlus(ダイエットプラス)

ダイエットプラスとは、栄養学に基づいた"正しく食べる"を実践できる専門家によるサポートサービスです。無料のダイエット診断や管理栄養士監修のダイエットレシピなども掲載中!

提供元:【今すぐやせたい人必見!】30円から始める豆腐ダイエットとは?| DietPlus(ダイエットプラス)

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