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2019.08.04

夏バテに負けない体を!艶ヨガ家・遠藤理恵さんに聞いたおすすめのヨガポーズ3選


とにかく暑い……これは夏バテかもしれない

辛い酷暑が続いている

辛い酷暑が続いている

今年は異常なくらい暑い日本。朝から晩まで蒸し暑く、エアコンなしではいられない日々が続いている。
そうなると涼しい場所を探し、冷たい物が食べたくなることだろう。

でも、あまりにも外と室内の気温差があると体が驚いて自律神経が乱れ胃腸機能が低下してしまうのだ。また、冷たい物ばかり食べていると胃腸が冷えて食欲もなくなってしまう。

食欲が落ち、体が怠くなって動く気もなくなり、さらに良く眠れない……なんていう状態になっていたら「夏バテ」になっている可能性が!

夏バテにならないためにも日頃の生活を少し気にしてみて「夏バテに負けない!」体をつくっていこう。

あなたは夏バテ予備軍?

まずは、夏バテ予備軍チェックをして、現在の生活を見直してみよう。

・暑いから冷たい飲み物、食べ物をよく食べる
・食事はさらっとした物が多い(そうめん・そばなど)
・お風呂はシャワーだけ
・夜遅くまで起きている
・運動する習慣がない
・冷房が効いた室内で過ごすことが多い
・素足で過ごすことが多い
・夏でも汗をかかない

チェックが多ければ多いほど夏バテになりやすい生活だ。これからの夏本番に向けて、しっかりと体の整え酷暑を乗り切ろう!

今回は、夏バテに負けないためのヨガポーズ3つを艶ヨガ家・遠藤理恵さん教えてもらった。「夏バテかも?」と思っている人はぜひトライしてみよう。

夏バテに負けないヨガポーズ1、長座で座ったねじりのポーズ

長座で座ったねじりのポーズは、胃腸不調の改善、内臓の活性化、お腹・背中の引き締めといった効果が

長座で座ったねじりのポーズは、胃腸不調の改善、内臓の活性化、お腹・背中の引き締めといった効果が

(1)足を前に伸ばして座り、片方の足を曲げる
(2)曲げた方と反対側の腕を、膝にかけてねじる。この際、肩から胸を広げるように体の上の方からねじっていこう

夏バテに負けないヨガポーズ2、ローランジ

ローランジポーズは、脚のむくみ改善・疲れを解消、下半身の強化、倦怠感改善といった効果が

ローランジポーズは、脚のむくみ改善・疲れを解消、下半身の強化、倦怠感改善といった効果が

(1)四つん這いからポーズをスタートし、片方の足を両手の間へ。もう片方は、後ろへ引く
(2)引いた足は踵をギュッと上げて脚の裏側が伸びる状態を作る

さらにデトックスをプラスしたいなら、前にある脚と反対の腕を上げて、体を捻ってみよう!

ちょっとキツイが頑張って!

ちょっとキツイが頑張って!

夏バテに負けないヨガポーズ3、仰向けの英雄座

仰向けの英雄座ポーズは、消化器官の不調を改善・活性化、脚の疲労・むくみ改善、リラックス効果などがある

仰向けの英雄座ポーズは、消化器官の不調を改善・活性化、脚の疲労・むくみ改善、リラックス効果などがある

(1)割座(女の子座り)で座り、そのままゆっくりと仰向けに
(2)両腕は、体の横でもばんざいの状態でもOK!

両足でするのはツライ!という人は、片脚ずつポーズを取るだけでも、効果は十分!

無理せずポーズをとっていこう

無理せずポーズをとっていこう

日常生活で気をつけることとは?

冷たい食べ物やクーラーで冷えきった体。特に胃腸(お腹)は、知らないうちに冷たくなってしまう。そうすると体全体の機能も落ち、どんどん夏バテに…。

だから、少し体を動かすことで胃腸に刺激をあたえて温めてあげることが重要!!

今回ご紹介した3つのヨガポーズは、胃腸を刺激したり、胃腸の不調を改善したり、冷えからくる脚のむくみを改善、下半身を強化して熱を作ってくれるポーズなので、「最近体がダルい」という人におすすめだ。

ヨガを続けて、夏に負けない!夏バテに負けない体を作っていこう。

教えてくれたのは?

遠藤理恵

艶ヨガ家。ヨガ歴15年以上、ヨガスタジオ経て現在は、女性の美と健康のための艶サロンをオープン。ヨガやトレーニング・リラクゼーションと女性がいくつになっても艶やかで過ごせるためのライフスタイルを発信中!

ブログ:https://ameblo.jp/rie-yg333 ※外部サイトに遷移します

記事提供:(株)CHINTAI

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提供元:夏バテに負けない体を!艶ヨガ家・遠藤理恵さんに聞いたおすすめのヨガポーズ3選|CHINTAI

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