メニュー閉じる

リンククロス シル

リンククロス シルロゴ

2019.01.04

勉強や仕事のパフォーマンス向上!スタンフォード大学&慶応大学に教わるマインドフルネス本2選


記事画像

今や世界中が注目するマインドフルネス。かの有名なスティーブ・ジョブズも瞑想を実践していたといわれており、多くの企業が研修でマインドフルネスを採用するようになりました。また、世界各国の有名大学でも、マインドフルネスの講義が続々と取り入れられているのだとか。今回は、スタンフォード大学と慶応大学の講義をまとめた書籍2冊をご紹介します。

慶応大学マインドフルネス教室へようこそ!

記事画像

出典元:http://www.kokusho.co.jp/np/isbn/9784336061331/ ※外部サイトに遷移します

現代人の多くを悩ませるストレスの根本的な原因は「気が散っていること」だと慶応大学の樫尾先生。自分の外に向かっている心の動きを内側に向けることで、毎日がスッキリと過ごせるのだとか。本書で提唱しているのは、1日10分の瞑想です。また呼吸法にも注目し、日常をいかにマインドフルネスに過ごすかを、初心者にもわかりやすく教えてくれています。

まずおすすめしたいのが、『慶応大学マインドフルネス教室へようこそ!』(国書刊行会・刊)。慶応大学の樫尾直樹先生による、マインドフルネス入門書というべき一冊です。

たとえば、ストレス指数が高くなりがちな通勤・通学時におすすめの過ごし方や、仕事や試験前の瞑想法、散歩のときにできるマインドフルネス法、夜ぐっすり眠るためのリラックス法など、今日からすぐ実践できるマインドフルネスの具体例が多数紹介されています。

内容が簡潔に書かれているので非常に読みやすく、これからマインドフルネスを実践したい人にピッタリです。

「慶応大学マインドフルネス教室へようこそ!」
著者:樫尾直樹
出版社:国書刊行会
定価:¥1,296(税込)

スタンフォード大学マインドフルネス教室

記事画像

出典元:http://bookclub.kodansha.co.jp/product?isbn=9784062201704 ※外部サイトに遷移します

今回おすすめするもう一冊は、「スタンフォード大学マインドフルネス教室」(スティーヴン・マーフィ重松・著/講談社・刊)。日本生まれアメリカ育ちでスタンフォード大学ウエルネス教育の心理学者である筆者による、マインドフルネスの真髄と実践書です。

とはいえ、瞑想の方法や呼吸法などのハウツーをメインにした本ではありません。日本とアメリカ、いわば両極端の文化の中で育ってきた筆者だからこそ気づいた、マインドフルネスの概念、人生の目的の見つけ方、弱い自分を受け入れられる強さを持つことの大切さなどが、丁寧に書かれています。これらは、まさにスタンフォード大学の生徒たちに教えている内容。実際の講義で生徒たちがどんな反応だったかも説明されており、それもまた興味深いです。

各章の最後には、実際にできるエクササイズも掲載されていて、自分自身と向き合いマインドフルネスへと向かうサポートをしてくれます。スラスラと短時間で読める体裁ではありませんが、その分、何度も何度も読み返したくなる一冊です。

「スタンフォード大学マインドフルネス教室」
著者: スティーヴン・マーフィ重松、訳:坂井 純子
出版社:講談社
定価:¥1,836(税込)

国書刊行会

http://www.kokusho.co.jp/np/index.html ※外部サイトに遷移します

講談社

http://bookclub.kodansha.co.jp/ ※外部サイトに遷移します

※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。

記事提供:Tonoel(トノエル)

「Tonoel(トノエル)」は、ココロとカラダのバランスをていねいに整えていくことで、より自分らしい生き方を目指す、ライフスタイルマガジンです。
あえて「じっくりと自分に向き合うこと」をモットーに、ココロとカラダを心地よく調和させるヒントを日々お届けしていきます。

【あわせて読みたい】 ※外部サイトに遷移します

アーユルヴィストのアイテムでもっと気軽にアーユルヴェーダの艶めきを

サロンとともに日本に本格上陸! イタリア発のアーユルヴェーダコスメ

極上の癒しを!東京でアーユルヴェーダがリーズナブルに体験できるサロン<3選>

アーユルヴェーダトリートメントを堪能できる大阪のサロン

おすすめコンテンツ

関連記事

ストレスに負けない働くオトナのメンタルケア 第2回 緊張を力に変えるために行いたい「サイキングアップ」とは

ストレスに負けない働くオトナのメンタルケア 第2回 緊張を力に変えるために行いたい「サイキングアップ」とは

毎日をもっとハッピーにする ヨガから学ぶ10の教え

毎日をもっとハッピーにする ヨガから学ぶ10の教え

若い人は知っている「片隅の幸せ」

若い人は知っている「片隅の幸せ」

ストレスに負けない働くオトナのメンタルケア  第1回 「セルフストレスチェック」で自分のメンタルをモニタリング

ストレスに負けない働くオトナのメンタルケア 第1回 「セルフストレスチェック」で自分のメンタルをモニタリング

戻る