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2018.06.05

やせない!風邪をひきやすい!原因は腸内環境かも?腸活のススメ【まとめ】


近ごろ「腸内フローラ」や「腸内環境」、「腸活」という言葉をよく耳にするようになったと感じませんか?

どうやら「腸内環境」は、身体はもちろん心の健康にも大きな役割をになっているのだとか。

健康といわれてピンとこない人も、腸内環境を整えると免疫力やダイエットに影響する!といわれたら気になりますよね。

ということで、腸内環境に関するおすすめ記事をまとめました。

そもそも「腸内環境」とは?腸内環境を整えるってどういうこと?

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そもそも「腸内環境」とは?「腸内環境」を整えるとはどういうことなのか?腸内環境を整えると得られる効果とは?医師が解説します。

まずは基本をおさえておきましょう。

「腸内環境」を整えて免疫力UP!

腸内環境のバランスを整える方法

基本をおさえたら、「腸内環境」を整える方法をチェック!実はとっても単純な3つの方法でOKです。

単純とはいえ実践するのは簡単でないかもしれませんが、まずは知ることからはじめてみてください。

実はとっても単純だった!「腸内環境を整える」3つの方法

腸内環境によい食べ物って?

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腸から健康になる!発酵性食物繊維とは?

では腸内環境を整えるためにはどんな食生活がよいのか?

食生活や生活習慣によって乱れがちな現代人の腸内環境を整えてくれる栄養素として注目されている「発酵性食物繊維」について解説。

ダイエットや便秘解消、不眠にも効果が期待できるとか!

「発酵性食物繊維」で腸から健康に!

腸内環境を整えるキーワード、乳酸菌と食物繊維!

乳酸菌は腸によい!ということは多くの人が知っているかもしれませんが、その乳酸菌の数が 年齢とともに減っていく、ということはあまり知られていないのではないでしょうか?

乳酸菌・腸内細菌と腸内環境の関係や、注意したい食生活についても解説します。

現代人のための“菌活”/腸内環境を整えるキーワード、乳酸菌と食物繊維

「腸内環境」とメンタルヘルスの関係は?

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腸内環境が整うと、心の健康にどのように影響するのか?脳と腸のつながりから紐解きます!

メンタルヘルスにも関係?腸内環境と心身の密接な関係

おすすめの「腸活」レシピ

最後に腸活におすすめのレシピを紹介!発酵食品の味噌や食物繊維豊富なさつまいもを使った簡単ヘルシーレシピ3選です。

乗っけるだけ!絶品3色ねばねば丼

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発酵食品の味噌と納豆、さらには食物繊維を豊富に含むめかぶを組み合わせた、腸活にうってつけの簡単レシピです。火も使わないので、手軽に参考にしてみてください!

味噌で作る3色ねばねば丼で腸活!

白味噌と酒粕を使ったクラムチャウダー

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ベーコンやバター、牛乳を使わない、とてもヘルシーなクラムチャウダーです。白味噌と同じく発酵食品の酒粕を使っているので、腸活にも◎

白味噌のクラムチャウダーで腸内環境を整える

お腹をスッキリ整える!さつまいものレモン煮

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食物繊維たっぷりでお腹にやさしい食材といえば「さつまいも」!レモンの酸味がアクセントになったに食べ飽きない一品です。

お腹の調子をスッキリ整える!さつまいものレモン煮

以上、腸活のススメ特集でした!ぜひ参考にしてみてくださいね。

記事に関するご意見、ご感想がありましたら、お気軽にお問い合わせフォームよりご連絡ください。

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