2018.04.18
壁ヨガ／脇腹を伸ばすポーズ
呼吸とともに脇腹を伸ばすポーズは気持ちよいので、疲れたときのリフレッシュに。ウエストラインを美しく整えたい人にもおすすめ！
【1】壁にぴったりと体側をつける。右手のひらは壁につける。左手は骨盤にあて、足は骨盤幅よりやや広めに開く。
【2】息を吸って、吐きながら、手をすべらせながらからだを横に倒していく。
顔は正面に、首が曲がらないように注意。右ももの外側で壁を押して、上半身を壁から遠ざけていき、体側を伸ばす。反対側も同様に行う。
●ココに効く！
脇腹のむくみがとれ、スッキリとしたウエストラインがかなう！
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも"無理なく楽しくヨガを続ける"をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
撮影／長谷川 梓
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